Vores krop - en kompleks og multi-mekanisme. For normal drift er det vigtigt alle detaljer, især god ernæring. Fra det afhænger af den generelle sundhed og tilstand hvert organ og i sidste ende, varigheden af ​​vores liv.
 Til alle kroppens systemer fungerer gnidningsløst, bør vi give dem en vis mængde energi. Desuden bør indkommende fødevarer være velafbalanceret på vitaminer og mineraler.
 Literacy udvalg af produkter afhænger af personen. Hvad er de mest nyttige fødevarer til mennesker, der har brug for at forbruge for at opretholde en balance mellem nødvendige stoffer?
 Den kost af hver person skal være til stede grøntsager. De indeholder mange mineraler og vitaminer. Det bør erindres, at den mindre udsat for varmebehandling grøntsager - så de er nyttige. Bedst at spise dem rå eller dampet. Du kan også lave mad eller bage dem i ovnen.
 For den normale funktion af kroppen skal have følgende vitaminer:
-vitamin C. Det er ikke syntetiseres uafhængigt, så det er vigtigt at kontinuerlig strøm udenfor. Det er nødvendigt for at støtte immunsystemet, slippe af "skadelig" kolesterol og styrke og effekt af blodkar.
 Dette vitamin indeholdende fødevarer såsom peberfrugter, løg, persille og spinat. Det er også en masse kartofler, men kun når kogning i uniform.
-vitamin P er påkrævet for redox processer og assimilering af vitamin C. Det findes i røde peberfrugter, skovsyre, dild og persille samt gulerødder og kartofler.
Gruppe B -Vitaminy sikre den normale funktion af nervesystemet. Fundet i grønne grøntsager, hvedekim.
-vitamin K er nødvendig for dannelse af blodpropper. Indeholdt i spinat, lucerne, kål og grønne tomater.
-vitamin E er afgørende for hudens regenerering og muskeltonus. Beliggende i korn, og i vegetabilske olier.
 I grøntsager, vigtige fødevarer er frugt. De indeholder også mange mineraler og vitaminer. Glem ikke om dem i løbet af vinteren og det tidlige forår, når kroppen har brug for det mest vitamin fodring.

 Men du behøver ikke spise frugt til en snack efter den vigtigste måltid. Så de kan udløse gæring og forrådnelse i forskellige dele af mave-tarmkanalen.
 Ud over frugt og grøntsager i din kost skal være til stede animalske produkter.
 Fisk, for eksempel er sammensat af mineraler såsom jod, kalium, calcium, phosphor, natrium, svovl og chlor. Betragtes mest nyttige fede saltvandsfisk. De indeholder flerumættede fedtsyrer, som er vigtige for den normale funktion af hjernen. Den mest nyttige betragtes kogt og bagt fisk.
 Kød bør også være i din kost. Det er en kilde til de nødvendige aminosyrer, animalsk protein og fedt. Dens forbrug er vigtigt for de strukturelle processer i væv og celler. Samt fisk, kød, koge eller bage det bedste. Madlavning kød på en grillpande eller ikke så nyttige.
 Ved udviklingen menuen glem ikke korn. De er ikke den eneste måde razbavki kost, men også en glimrende kilde til vitaminer og fiber. Sidstnævnte er nødvendig for normal funktion af mave-tarmkanalen.
 Fiber virker beslægtet børste, rengøring af toksiner og nedbrydningsprodukter. Meget nyttigt forbrug betragtes spirede kerner af forskellige kornarter. De hjælpe med at fjerne giftstoffer og endda tungmetaller.
 Sørg for at medtage i din menu mejeriprodukter. Nogle forskere mener, at en alder af mælken absorberes af kroppen fra slemt til værre.
 Men ikke desto mindre, at fordøjeligheden af ​​derivater - yoghurt, yoghurt, ost, etc. - Forbliver på samme niveau. Disse nyttige produkter gavnlige virkninger på fordøjelseskanalen og er en glimrende kilde til calcium.
 Ved udarbejdelsen af ​​kosten bør styres ikke kun generelle anbefalinger diætister, men også til dine præferencer og muligheder.

 Balance kost er helt i stand os alle. Og effekten af ​​denne justering er ikke lang tid at vente manifesteret som generel forbedring sundhed og positive ændringer i udseende.
 Catherine