Hvad er det mest nyttige morgenmad? Dette spørgsmål blev besvaret til amerikanske forskere. Efter en gennemgang af sagen, at de udviklede 10 opskrifter premium morgenmad.

 1. For det første var den havregryn, der tilføjer en dejlig honning i stedet for sukker eller nogle friske bær eller tørret frugt. I sådan et rod, kan du også sætte lidt nødder. Du kan lave mad grød med mælk eller vand - som du vil.
 2. På andenpladsen - müsli med mælk. I stedet kan du bruge mælk yoghurt.
 3. Nyttige omelet med 1 eller 2 æg med friske krydderurter.
 4. For det fjerde af de sædvanlige oprindelige morgenmad havregryn. Opskriften er enkel:. 2-3 timer spiseskefulde havregryn, til 100-150 g naturlig yoghurt og bær smag. Alt lå i en blender og pisk indtil glat, tilsæt i slutningen af ​​1-2 timer. Spiseskefulde hørfrøolie.
 5. frugtsalat fandt femteplads. Han havde gjort - skåret i stykker af banan, appelsin, æble etc. dine præferencer. Season salat med citronsaft og 100 g yoghurt naturel.
 6. For dem, der ønsker at spise i morgen, som det skal, amerikanere sjette valgmulighed tilbydes morgenmad. Tag hele hvede brød og lave en sandwich på det: førstepladsen salat eller agurk skive og top - et stykke kogt kylling eller en skive ost.

 7. Det er nyttigt at spise ost til morgenmad. Det kan blandes med friske bær eller frugt - vil være velsmagende og sund.
 8. Det er særdeles nyttig for morgenmad boghvede korn med mælk. Spis denne skål, og din krop er fyldt med protein og jern.
 9. Elskere af eksotiske tilbud amerikanere spiser til morgenmad salat med avocado. Opskrift: 1-2 modne avocadoer skåret, tilsættes 1 kogt æg eller 2 spsk. skeer af revet ost. Denne salat er ikke nødvendigt at fylde olie, fordi avocadoer fed nok frugt.
 10. Endelig er den sidste ti nyttig opskrift morgenmad tilberedt med bananer, æbler og havregryn. Skær skiver af 1 banan, en halv æble, tilsættes 1 spsk. en skefuld havregryn. Efter tilsætning af yoghurt til at smage.
 Som for drikkevarer, morgenmaden er bedre at drikke grøn te, friskpresset appelsinjuice eller rent drikkevand.
 Alternative opskrifter sådan nyttig morgenmad, vil de hjælpe dig med at lade for dagen og vil ikke tage på i vægt, hvilket er vigtigt for dem, der ønsker at tabe sig.