Svenske ernæringseksperter har udviklet et system med korrekt ernæring, hvilket skyldes en normalisering af stofskiftet fremmer vægttab. Svenskerne er fokuseret på produkter som boghvede, mælk, kartofler, grøntsager og frugter. Mindre opmærksomhed er givet til kød, æg og fisk.

 Den første dag

 Morgenmad: et glas mælk, boghvede grød. Frokost: 100 g ost. Salat med tomater, grøn peber, løg. En kop varm mælk. Middag: 3 kogte kartofler, kogt 200g revet rødbeder, krydret creme fraiche, en skive brød.

 Den anden dag

 Morgenmad: et glas mælk, boghvede grød. Frokost: 250 g kogt fisk. 2 kogte kartofler. Skål af grøn salat, krydret olie. Middag: 200 gram salat med hakkede kål, krydret med løg og smør, 1-2 æg, hårdkogte, et glas mælk.

 Den tredje dag

 Breakfast: et glas mælk, 60 g ost, et stykke brød. Frokost: 250g grillet kylling, 100 gram salat fra enhver rå grøntsager, et glas æblejuice. Middag: 150 g kartoffelmos, 80 g ost. Et lille stykke brød, et glas mælk.

 Den fjerde dag

 Morgenmad: et glas æblejuice 2 små toast. Frokost: 100 g boghvede grød, et lille stykke kogt kød, 150-200 g æbler og appelsiner. Middag: 100 gram ris, 150 gram salat med tomater, løg og krydret med olie, et glas mælk.

 Femte dag

 Morgenmad: en kop yoghurt, orange. Frokost: kyllingekød, 100 gram kogte kartofler. En kop te. Middag: 150 g jordbær eller appelsiner, 200 g af en frugt (æbler, pærer, blommer, kiwi osv D.), et glas æblejuice.

 Den sjette dag

 Morgenmad: et glas mælk, 200 gram boghvede grød. Frokost: 150 g kogte kartofler, 150 g kogt kød, æble, appelsin. Middag: 100 gram ris, 200 gram salat med kål, agurker, grøn peber, krydret med olivenolie og løg.

 Den syvende dag

 Morgenmad: et glas mælk, 150 gram ris grød. Frokost: 200 g kogt eller stegt fisk, 100 gram kogt kartoffel, æble og appelsin, en kop appelsinjuice. Middag: small chop. Salat med eventuelle rå grøntsager, et stykke brød, et æble, et glas æblejuice.