Hver dag en person falder omkring hundrede hår - er normen for en sund krop. Mere hårtab kan skyldes stress, forkert hårpleje, og sygdom og tager visse medikamenter. Desuden hårtab på grund af arvelighed og ofte svingende hormonal niveauer. Forebygge og standse hårtab kan forbruge en tilstrækkelig mængde af vigtige vitaminer for deres helbred.
D-vitamin er en del af mange lægemidler mod hårtab; dens virkning er godt undersøgt. Hyppig indtagelse af fastfood og semi - en af de mest almindelige årsager til D-vitamin i kroppen. Mangel på dette stof, blandt andet fører til hårtab. En afbalanceret kost og hyppige ture udenfor (D-vitamin ikke kun kommer fra fødevarer, men også produceres i kroppen sollys).
Vitamin C - en anden vigtig vitamin; det beskytter håret mod frie radikaler, holde håret og hårsækkene sunde. Rige kilder til C-vitamin er citrusfrugter, æbler, tomater.
Vitamin E er en vigtig antioxidant også ansvarlig for normal blodcirkulation i kroppen. Det er en anti-aging stof, fordi det har evnen til at regenerere celler af kropsvæv. Vitamin E giver blodtilførslen til hårsækkene, og give dem alle de nødvendige næringsstoffer.
B-vitaminer er afgørende for sundt hår. De forbedrer blodcirkulationen i hovedbunden, stoppe hårtab, nærer hårsækkene, hår styrkelse overalt. Regelmæssig indtagelse af fisk, rødt kød, kylling og mejeriprodukter giver dig en tilstrækkelig mængde af B-vitaminer
Da næsten ingen vitamin B12 i grøntsager vegetarer for at forhindre hårtab anbefales at tage tilskud af dette vitamin.
Vitamin A er også afgørende for den normale tilstand af hovedbunden og håret. Dog kan et overskud negativ indvirkning på sundhed, så respektere deres individuelle satser for forbruget af vitamin A anbefales at tale med en diætist.
Zink - et mineral, der er en del af mange multivitamintilskud mod hårtab. Det er nødvendigt for den normale funktion af kroppen som helhed; Desuden zink stimulerer hårvækst.
Coenzym Q10 er ansvarlig for levering af oxygen til væv celler og forbedrer blodcirkulationen i hovedbunden.
L-cystein og L-methionin forbedrer teksturen af hår og forhindre hårtab.
Jern. Mangel på jern i kroppen fører til anæmi, hvilket resulterer i hår kan begynde at falde. Øge indtagelsen af jern kan stoppe hårtab og forbedre den generelle sundhed.
Pantothensyre er afgørende for sundheden i hovedbunden; det er en meget almindelig ingrediens i anti-hårtab. Mangel på dette stof ikke alene truer hårtab, men også andre problemer, såsom aftagende metabolisme, forstoppelse, utilpashed, og så videre.
Fedtsyrer omega-3. Når kroppen mangler disse stoffer, hår bliver kedeligt, skørt, og efterhånden begynder at falde. For at få nok omega-3, to eller tre gange om ugen for at spise fisk, snack nødder og frø. Kapsler af fiskeolie er et godt alternativ, men med spisefedtsyrer absorberes meget bedre.
