Tjek din psykologiske type - og du vil se, hvad slags fitness og kost arbejde for dig.

 En af vores læsere har sendt os indsigtsfulde brev: "Jeg har aldrig kunne lide sport - sagde i det - hvor mange gange jeg gav mig selv et løfte, at jeg ville hoppe reb hver dag og laver hundredvis af sit-ups, men når jeg starter klasser.." Home fitness "som begejstring øjeblikkeligt vysyhav. Så begyndte jeg at købe videobånd øvelser. Men efter to uger, de keder mig. Det ville ikke have opfyldt min drøm om en perfekt figur, hvis jeg ikke havde tilmeldt en fitness-klub, og der forbløffende instruktør havde mødt . aerobics Det er ikke bare en træner, det er - en subtil psykolog, der forstår at få folk til at flytte til målet Hele vinteren hun tvunget os levende forestille den form, vi ønsker at komme til sommer Gennem forskning jeg mentor for et år med ikke fortrudt.. få op tre gange om ugen ved 6 am og hastet til gymnastiksalen. Resultatet er bære tøj en størrelse 46 og var stadig 52 ".
 Forfatteren og ikke indser, hvad der virkelig hemmeligheden bag dens succes. Gennem trial and error, fandt hun en metode til selv-korrekte. Konsulenter ernæring og fitness hævder, at tilstanden og typen af ​​beskæftigelse skal opfylde temperament. Derefter vil det være let at ændre livsstil.
 Svar på test spørgsmål og find ud af, hvilke taktikker til at vælge en sport og ernæring.

 TEST
 Sætninger supplement, således at det er bedst
 afspejler dine følelser

 1. Jeg træner, fordi ...
 A. Jeg ønsker at se bedre og / eller tabe sig.
 B. Jeg ønsker at afbryde forbindelsen til problemerne og / eller lindre stress.
 V. Jeg elsker at være på farten og foretrækker en aktiv livsstil.

 2. Jeg har det sjovt ...
 Og. Bruge tid med dem, jeg elsker.
 B. Arbejder på at nå dette mål.
 V. Trudyachys til grænserne for deres fysiske evner.

 3. Hvis du har et valg, jeg foretrækker ...
 A. tale i telefon med en ven.
 B. Arbejdet med et nyt projekt eller forbedre job færdigheder.
 V. Engage yndlingssport.

 Svar domineret Option Er du menneske orienteret forhold. Folk, uanset om familie, kolleger eller venner, du er af allerstørste betydning. Kommunikation med dem er din kilde til vitalitet.

 PROBLEMER
 Du kan ikke lide en enkel og hjemlig mad og er usandsynligt, at ønsker at træne alene.

 Ernæring tips
 Du gerne forberede. For dig, på denne måde vise kærlighed og omsorg. Derfor bør du kigge efter sunde opskrifter at reducere indholdet af traditionelle retter kalorieindhold. Eksempelvis refill salaten fitomayonezom, gør sandwich på hele korn brød og kartofler, i stedet for yngel, bages i ovnen.

 RÅDGIVNING Fitness
 Måske du undgår besøg til gymnastik samt passe et sted uegnet til kammeratskab.

 Vil du gerne se næste coach, meget opmærksomme på dig og dine problemer. Derfor er det bedst at hyre en personlig træner. Men der er en anden vej ud. Deltag i holdets spil volleyball eller basketball typen eller konkurrencer nødvendigt partner {kampsport, tennis}.

 Svar domineret mulighed B Det vigtigste træk ved din karakter - målrettethed. Du trækker nye højder og opnå fremragende resultater er det bedste incitament for det videre arbejde på sig selv.

 PROBLEMER
 Du er mere tilbøjelige end andre til at spise semi {} for at spare tid og ofte i restauranter, herunder "fastfood". Du tror det er meget travlt og motion du bare aldrig.

 Ernæring tips
 Uafhængige kulinariske eksperimenter er ikke for dig. Ikke at spise ude, vil du sandsynligvis ikke. Hvis du er vandreture i cafe uundgåelig, ordre suppe eller salat {i værste fald begge}. Lav en liste over produkter, der er nyttige i din type figur. Hæng den på et iøjnefaldende sted, nogen "struktureret dokument" vil arbejde for dig orhanizuyusche.

 RÅDGIVNING Fitness
 Har du brug for uddannelse, der kræver mindre tid og zadeystvuschie alle muskelgrupper. Ideal - spinning. Det er bedre at vælge en klub, hvor tidsplanen tillader afbryde dem om nødvendigt, og derefter vende tilbage til det niveau, som måtte forlade. En personlig træner vil vælge en individuel, den mest effektive program.

 Svar domineret Option C. Du er energisk personlighed, en handlingens mand. For dig, bevægelsen selv - glæde. Statik dig utilpas, og du uden et øjebliks møde endnu.

 PROBLEMER
 Nogle gange du mangler tålmodighed selv spiser ordentligt. Du har tendens til at overanstrengelse uddannelse. Din krop kan mangle den "brændstof" på superpodvizhnyy livsstil kræves af din groovy temperament.

 Ernæring tips
 Du skal spise langsomt flere gange om dagen, så kan du undgå at spike fra den rasende aktivitet til et fuldstændigt sammenbrud. Du kan have en bid uden risiko for skade figur, frugter, nødder, korn, brød, fedtfattig yoghurt og lys ost. Hold disse fødevarer på hånden: i bilen, i tasken, på arbejdspladsen.

 RÅDGIVNING Fitness
 Vælg gruppe træning, hvor træneren sætter rytmen og intensiteten af ​​lasten, og ure til sport elskere også Sangere ikke "sprang" gennem varme-ups og uforudsete hændelser. Nogen har brug for at begrænse dine impulser, eller skader er uundgåelige. En god måde at undgå smertefulde følelser - at engagere sig i forskellige typer af fitness. Yoga, vil Pilates eller Tai Chi gøre dig til en mere afbalanceret. De kræver ikke fysisk anstrengelse, men arbejdet med at harmonisere krop og sind, afslappe musklerne og give dem hvile. Svømning {ikke at fremskynde, for at opsuge bølgerne} - også et glimrende redskab til afslapning.