Gå til en sund kost teori er ganske enkel. I praksis foder familieydelse morgenmad, frokost og middag er ikke så let. Især når det meste af dagen, du bruger på arbejdet, og Au Pair er ikke og forventes ikke. Sådan at diversificere og forbedre kost med enkle metoder, kan du læse nedenfor.
Må ikke springe morgenmad En stor morgenbuffet aktiverer hele dagen. Også, hvis du spiser om morgenen, derefter fremskynde stofskifte og ikke tager på i vægt.
Må ikke få middag derhjemme? Tag mad med dig Så du ikke kun spare betydeligt, men også i væsentlig grad forbedre kvaliteten af deres fødevarer. Hjem mad er hundrede gange mere nyttigt køb pizza eller endda sæt måltider fra en nærliggende restaurant, fordi du aldrig vide, hvor høj kvalitet og friske fødevarer fanget i din plade denne gang.
Produkter på hånden for snack Start vane at bringe til kontoret frugter, nødder, tørret frugt og yoghurt. Disse produkter kan du "lå" i listen af børn og mand. Når du er sulten, vil du være klar ved hånden option nyttig og velsmagende snack.
Magic bønner Sørg for at medtage i din kost bælgplanter, de udfylder manglen på protein i kroppen. Servér dem på bordet som en ekstra skål.
Hvad hvis børnene elsker at fastfood? Lidt snu og ondskabsfuld babymad kan være nyttig.
I stedet færdige popcorn, købe lav-kalorie popcorn og kog det i mikrobølgeovn. Sæson lidt af salt tilsat jod og dryp med olivenolie med. I stedet ruller og kager, købe hele hvede brød og tørt brød. Gør lav-hvidløg sauce, creme fraiche og agurker, ligesom den græske Tzatziki, og serverer den med tynde skiver af peberfrugt og gulerødder.
Gode nyheder!
Vores smag i fødevarer ændre hvert syvende år. Så dine børn kan pludselig falde i kærlighed med de produkter, der ikke tidligere er overført til ånden. Mindst en gang om ugen sættes på bordet, som er noget nyt fad, såsom asparges eller broccoli. Og pludselig, at denne gang børnene endelig "rozsmakuyut" disse grøntsager.
5 nyttige produkter:
- Edam (hele sojabønner) - En god kilde til protein. Bønner kan være en nærende supplement til hovedretten.
- Gulerødder og tomater. De har en masse vitaminer og de kombinerer perfekt med næsten enhver skålen.
- Kalorielette cheddar ost. Denne ost er en vidunderlig smag og ikke true ekstra inches rundt om taljen.
- Naturlig jordnøddesmør (eller mandler og cashewnødder). Smagen minder om ristede jordnødder, men uden hidroochyschenyh olier.
- Pita - Et godt alternativ til brød og lækre mulighed for en sandwich.
