I dag, med åben adgang til information om hjerteanfald, vi ved, at risikoen for hjertesygdomme tendens ligeligt til både mænd og kvinder. Faktisk sandsynlighed for at få hjerteanfald er højere hos dem, der hører til de såkaldte "risikogrupper", dvs. personer, der er overvægtige, det bedste, højt blodtryk og dem, der forsømmer motion og ikke ser kolesterol.

 Selvfølgelig kan du se filosofisk: "Så det, vi alle dødelige?". Men gør du virkelig ønsker at skille sig af med livet i deres bedste alder? Lad os se det i øjnene: Mange faktorer kan påvirke tilstanden af ​​vores hjerte og lunger. Eventuelt overskydende - og du faktisk underskrevet en dødsdom, med hjertesygdomme er ikke for sjov.

 Hjertesygdom: potentielle problemer

 Husk hypertension. Skader på sundheden kan undertiden være uoprettelig hvis trykket var stadig høj. I nogle tilfælde, hypertension gennemgår medicinsk behandling, men at normalisere trykket nødvendige livsstilsændringer og tage sig af dit helbred og altid finde tid til fitness.

 Følgende risikofaktorer - forhøjet kolesteroltal. I dette tilfælde kan medicin også hjælpe, men det bedste resultat opnås ved at ændre kost og en sund kost.

 Inerti og omsorgssvigt fitness går hånd i hånd med hjertesygdomme. Daglig tyve Trydtsyatyhvylynni eller uddannelse - nøglen til den normale drift af et sundt hjerte.

 Sådan at forhindre udviklingen af ​​hjertesygdom

•  Stop med at ryge. Først ser det ud til en skræmmende opgave, selv om du ryger kun tre eller fire cigaretter om dagen. Rygning - er ikke bare en "vane", som er almindeligt antaget, men en reel afhængighed! Vidste du, at nikotin skaber den samme stabilt forhold som hårde stoffer som LSD og kokain?
•  Nikotin indeholder kemikalier, der ødelægger blodkarrene og svækker lungerne, hvilket kan føre til hjerteanfald, astma, emfysem, vertigo angreb og mange andre sygdomme - denne liste er ikke udtømmende.
•  Fitness. Hvis du ikke kan finde tid til daglig tyve trydtsyatyhvylynnyh fitness, kan du blot fjerne lejligheden - en fantastisk måde at slippe af med de ekstra kalorier? Også, ikke forsømme fitness point. Måske Spot fitness vil ikke beskytte dig mod et hjerteanfald, men i det mindste forbedre visse dele af kroppen. Betal øvelser for hver kropsdel ​​på ti minutter - det er stadig bedre end ingen motion.
•  For eksempel øvelser for at styrke mavemusklerne kan være meget effektiv, hvis du gør dem hver dag i mindst ti minutter.
  

  
   Laver øvelser for musklerne i hænder og andre dele af kroppen også vil bære frugt, hvis du går glip af klasse.

•  Klatre trappen i stedet for elevatoren - en simpel nok motion styrker hjertemusklen. Dog bør bruge trappen kun for de bygninger, hvor du ikke kan være bange for at angribe, især i mørke. På hvert trin tredje stop og gør følgende øvelse: Løft ben bøjet ved knæet, hug på en lige ben. Tæl til ti. Skift ben og gentag. Hvis du udfører denne øvelse regelmæssigt vil snart bemærke ikke blot forbedre hjerte, men også styrke lægmuskler. Men glem ikke, at det bør ske i et hurtigt tempo til hyppige hjertebanken.
•  Følg en sund kost. Hvis det er muligt, tage en multivitamin. Blandt det store antal forskellige vitaminer nemt at fare vild, så først købe en lille hætteglas, for at se om du passer denne særlige vitamin kompleks. For eksempel nogle vitaminer stimulerer appetitten, så de er bedst tages ved sengetid.
•  Berig fiber kost. Fiber findes i frugt, korn, havregryn og mange andre produkter. Prøv at fjerne fra kosten af ​​convenience fødevarer, men hvis du er kløe at spise noget skadeligt og velsmagende, selvom "Zakus" æble eller pære til at absorbere en del af fedtet.
•  Tag fraktioneret mad flere gange om dagen. Det er dog lettere sagt end gjort. Alligevel gør en indsats, og resultaterne vil ikke holde dig vente.

 Undgå stress

 Du har hørt, at en masse stress (og også konstant!) Kan føre til døden? Så, det er sandt. Lægerne fandt, at hjerteanfald ofte opstå på grund af den meget korte tid, siger, et par uger efter det brutale følelsesmæssige krise eller chok (nedetid, afskedigelse, død af en nær slægtning eller ven, en mand eller et kæledyr, konkurs, skilsmisse og endda skuffelse). Ofte er det stress, ikke alder fremmer et hjerteanfald.

 Selvfølgelig er den bedste beskyttelse mod stress - undgå potentielle stressende situationer, såsom tilbagetrækning fra skadelig arbejde.

 Ofte for at undgå stress, blot opdele den uudholdelige byrde for andre. Hertil skal du bruge en lille selvkontrol at svække og overgive sig til strømmen af ​​livet. Til helvede med perfektionisme og ønsket om at bringe enhver virksomhed til perfektion.

 I dag beslutte, hvad du kan gøre i morgen for at gøre livet lettere for sig selv og andre, for at reducere stress og snart vil du opnå betydelige fremskridt i retning af et sundt hjerte og en sund livsstil.