Frisk frugt, rå grøntsager, nødder, kiks eller brød, mel med fuldkorn, fedtfattig popcorn og ost - det er de mest sunde snacks anbefalet af ernæringseksperter. Flere frugt skiver grøntsager, et lille antal nucleoli nødder, fedtfattig krydret. Fedtfattige snacks / Shutterstock

 Andre simple fedtfattige snacks:

 Tortilla Chips eller tortylyas korrekt kogte.

 Bagels med fuldkornsmel med naturlig jordnøddesmør

 Hvede kiks med salsa

 Medium størrelse bolle med klid

 Hårdt kogt æg med salt, peber og sennep

 Kringle, eller banan stilk selleri med naturlig jordnøddesmør

 Rå grøntsager med hummus, yoghurt eller fedtfattig ost Frisk frugt med yoghurt

 Cocktail med yoghurt, is og frisk frugt skiver (smoothie) (prøve forskellige kombinationer)

 Finthakket mørbrad og selleri tun, krydret med fedtfattig mayonnaise

 Pita proppet med salat, tomater, agurk med fedtfattig dressing

 Klar til at spise korn med fuldkornsmel med sojamælk

 Fedtfattig popcorn, fedtfattig ost, fedtfattig yoghurt, ris kager - perfekt snack efter middagen.

 Skiver af æbler, druer og bær med honning

 Rå grøntsager af enhver form for fedtfri dressing

 Saltkringler, Popcorn hurtig tilberedning riskager

 Milkshake (med skummetmælk) med banan, bær eller druer, kan mælkeerstatning fedtfattig yoghurt eller appelsinjuice.

 Hemmeligheder madlavning fedtfattige snacks:

 snacks behøver ikke at være absolut smagløst. Du kan forberede dig sund fedtfattig snack, som kan behandle dine venner og familie.

 ikke at bruge solsikkeolie eller olivenolie, kok i en gryde med non-stick belægning.

 snarere end fry grøntsager eller fisk på panden, skal du bruge en mikrobølgeovn komfur - så du kan gøre uden olie.

 mozzarella medium-hårde, træede ost (ost ruller), ost indeholder lidt fedt i forhold til andre sorter af ost.

 Udskift ost af komælk ost af gedemælk - det indeholder mindre fedt.

 Vigtigt!

 Prøv at vælge fedtfattige kartoffelchips eller majs chips

 For at forberede sandwich ved hjælp af brød, mel med fuldkorn.

 Prøv at spise mere kold og varmt korn hurtig madlavning - de indeholder stort set ingen fedt.

 Margarine, smør, mayonnaise og creme fraiche, udskifte yoghurt-baserede sauce og krydderier.

 Fede saucer erstatte krydderurter, krydderier og marinader magert.

 Hvis du skal bruge et æg, bør to æggehvider erstattes af en fast æg.

 Creme fraiche bør erstattes af en simpel fedtfattig yoghurt eller ost.

 Bagning, stegning over åben ild og ristning - det er de sundeste måder at forberede fjerkræ.