Ernæringseksperter anbefaler for vægttab ikke reducerer antallet af portioner, og skære deres kalorieindhold. Spis 5-6 gange om dagen, og så vil du ikke føle sig sulten under kosten. En velvalgt produkter til at hjælpe med at tabe - er allerede halvvejs til det ønskede. Lad os se det i øjnene, det er at tabe sig.
Langsomme kulhydrater indtager førstepladsen på listen over 10 fødevarer, der hjælper dig med at tabe. De skal spise til 14.00, når den mest aktive kulhydratstofskiftet. Blandt dem:
- osyanka (perfekt morgenmad!);
- mel bageri rug;
- Hele hvede pasta;
- Eventuelle måltider.
Hvid - Det hjælper fordøjelsen stor energi, så længe mætte. Forberedelse spiller også en rolle: bage, koge og lad det simre. Det bør foretrækkes:
- magert oksekød;
- kylling, kalkun.
Mælk produkt - En kilde til energi, sundhed og skønhed. De er en integreret del af listen over, hvilke fødevarer at spise for at tabe sig. Spise hver dag som en separat metode til mad:
Sыrы- Meget tilfredsstillende ting, men at de er essentielle fedtsyrer. Vælg en fåreost eller Fet, kombinere dem med grøntsager i salater.
Grøn te - Dens fordele for vægttab siger meget. Vi ved, at hvis de vælger, hvilke produkter til at hjælpe tabe sig, så er det absolut nødvendigt. Grøn te brænder fedt på grund af det høje indhold af antioxidanter og koffein. Forsigtigt, højt blodtryk!
Grapefrugt - Ikke kun det zhyroszhyhatel, er det også nyttigt for sin bitterhed lever og galdeblære. Bønner og bælgfrugter - deres fordel er forlænget fordøjelse, et stort antal af vegetabilske proteiner og mæthedsfornemmelse forkert i en time.
Æg - Meget tilfredsstillende, men æggeblommen indeholder et stort udvalg af vitaminer, plus - et æg mætte som et helt måltid.
Agurker - Quench sult og uden tvist - lav i kalorier. Hvis du er et udvalg af produkter, hvorfra man kan tabe sig, skal du være opmærksom på agurker. De er kendt satellitter kost, 90% består af nyttige agurk saft, er det på grund af indholdet af væsken de er mættede. Et ideelt produkt til snacks og faste dage.
Rødvin - Ud over de fordele til hjerte og kredsløb, det også fremskynder stofskiftet. Men du skal ikke overdrive det: et halvt glas om dagen er nok.
Den omstændighed, at produkter tage for at tabe vægt, forstår vi. Med hensyn til den lokale tilgang? For eksempel, du er interesseret i, hvad jeg kunne spise at brænde overskydende fedt på maven. Din assistent vil kanel - en naturlig antiseptisk, metabolisme og gavnlig effekt på mave-tarmkanalen og hjerte. Meget ofte folk ønsker at "fjerne" bugen, og årsagen ligger i rozdutosti. Kanel etablere og fordøjelsesproblemer og forstoppelse rozdutosti forbliver kun i frygtelige drømme.
Hvis du er interesseret i produkterne fra benene tabe sig, først og fremmest bør udelukke produkter
hvorfra de får fedt. Fedtstoffer er sædvanligvis aflejret på hofter og lår, konklusion - at spise mindre fedt. Efterlad en kost gavnlig umættet fedt fra flæskesteg og spiser mindre. Lær at bruge en ovn ikke kun for at bage kager, opdage damper, eller bare simre.
Den bedste rådgiver i valg af mad være din egen krop. Men vi skal lære at skelne hans stemme hviskende fra dårlige vaner, hvis indflydelse har vi øget år for år. Vælg sunde fødevarer altid, ingen fastfood og færdigretter, men på samme tid, ikke begrænser dig selv i at vælge en fysisk: mave ved bedre, hvad den mangler.
