Smukke, atletisk og strammet figur - en drøm for mange piger og kvinder. At tabe sig, en masse af de damer beundre forskellige diæter. Men vær opmærksom på, at effektivt at tabe og styrke musklerne kan kun dyrke sport og efter den rigtige kost. Hvis gymnastiksalen er ikke tid nok, kan du udøve derhjemme. Hoppe reb - en effektiv måde at brænde kalorier og styrke alle muskler i kroppen. Der er ikke noget kompliceret om hvordan man kan tabe med et reb.
.2
Sjippetov kan være i lejligheden, parken, haven hus eller sommerhus. Hvis du kan springe til at læne til siden, skal kroppen af mennesket være oprejst, og bør kun hænder og fødder. Således er belastningen fordeles jævnt, og når hoppe involverer mange muskler. Det er bevist, at du kan brænde 400 kalorier gør hopper omkring en time. Så hvordan man kan tabe, sjippetov? Vær opmærksom på, at denne uregelmæssige uddannelse simulator ikke vil bringe den ønskede effekt. I de tidlige dage én øvelse reb bør ikke være mere end 5 minutter. Pauser mellem fysisk aktivitet bør være mindst 10 minutter. Start træning behov for opvarmning af muskler, gradvist øge belastningen.
.3
For klasser var effektivt, skal du have den korrekte længde af reb. Før du vælger et reb og købe det i butikken, skal du vide en mands højde, der vil beskæftige sig med det.
Hvis en person har en højde på mere end 180 inches, skal længden af rebet være mindst 300 centimeter. For folk med væksten i 160-170 centimeter valgt en kortere længde for sportsudstyr - 260-270 centimeter. For at sikre, at rebet; matchet korrekt, er du nødt til at tage det i hånden og stå på midten for at trække op sent. Hvis håndtaget simulator; er på armene, så længden af udstyr valgt korrekt.
.4
Rope håndtag skal være behageligt og lavet af letvægts materiale, såsom plast, naturtræ, neopren. Nogle modeller er udstyret med lejer eller kalorietæller placeret i håndtaget.
.5
Der er ikke noget kompliceret om, hvordan man lærer at hoppe reb. Jump Rope - en simpel simulator, der ikke kun fremmer vægttab, men også styrker hjertemusklen, giver forebyggelse af åreknuder i benene, hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen. For at spille reb kræves ikke udstyret fitnessrum eller bestemte vejrforhold. For at processen med at tabe faktisk indehaves efter intensiv træning bør drikke grøn te eller naturlægemidler Special for at reducere overskydende vægt.
.6
Under træning kan du lytte til din yndlingsmusik, se en film eller informativ video om, hvordan at samle vandlåsen vask, f.eks. Alt hvad du behøver for en effektiv træning - dette rum, som ikke vil røre loftet eller møbler. Tabe sig gennem motion nemt, det vigtigste - følger den diæt og træning systematisk reb.
