Eventuelle mejeriprodukter har en positiv effekt på kroppen, genoprette det første, at aktiviteten i mave-tarmkanalen. En fordøjelseskanalen - er begyndelsen og slutningen af metaboliske processer, der påvirker den generelle sundhed, herunder deposition af fedtreserver. Principperne for vægttab har længe været kendt: du bruger flere kalorier, end du får. Hvis en person fører et stillesiddende liv, for udgifterne til energi til brug, om hans indre organer, han har brug for en meget lille mængde af kalorier fra andre fødevarer kalorier absorberet "i butikken" i form af fedt. Hvis du ikke flytter, kan du gendanne de fleste kostvaner.
Den ønskede effekt kan kun opnås med en kombination af ernæring (grænse animalsk fedt og kulhydrat) med fysiske aktiviteter.
Hvilken kost yoghurt
kefir kost findes hav fra helt uacceptabelt for fuldt rationelt. Og det bør i det mindste forstå, at yoghurt er meget godt for kroppen. Med korrekt rationel tilgang yoghurt kan fremme betydeligt vægttab uden at skade kroppen.
Den mest rationelle kost yoghurt, beregnet til 21 dage. Med korrekt overholdelse af principperne i denne diæt og kombineret det med moderat motion (såsom gang, løb, etc.) du kan miste op til 10 kg.
I denne diæt udelukker kost fordøjelige kulhydrater (sukker, honning, bagværk) og animalsk fedt, salt begrænset (alle fødevarer til koges uden salt, kan det være bare en lille smule lidt salt i færdig form). Eat brug 5-6 gange om dagen i små portioner.
Alle produkter skal skummet. Halvdelen af den daglige kost bør være frugt og grøntsager (undtagen kartofler, bananer og druer), kød og fisk - i små mængder og kun fedtfattige varianter. Kefir bør også være fedtfattig, er du nødt til at drikke 1 liter om dagen. En del af yoghurt kan erstatte andre mejeriprodukter eller grøntsagssaft, men halvdelen af den daglige portioner yoghurt bør drikke hver dag.
Kefir kost Larisa Dolina
Kefir kost Larisa Dolina designet til uge, det alternative protein og protein-kulhydrat dage. Temmelig hård, men helt acceptabel kost, så kun anvende det ofte ikke er nødvendigt. I overensstemmelse med kost fødevarer bør tages 6 gange om dagen, drikker en dag for 0, 5 liter fedtfri yoghurt og 0, 5 liter kogende vand. Før hvert måltid bør drikke 50 ml infusion af urter (kamille, Hypericum og morgenfrue). For at øge effekten anbefales også dagligt rense tarmene ved hjælp afføringsmidler eller lavement. Sidstnævnte er næppe rationelt som yoghurt og så har en afførende virkning, og flugter med sin naturlige mikroflora i tarmen - gør tilgroning.
Således syv-dages diæt yoghurt Larisa Dolina:
- første dag - 400 g bagte kartofler uden salt, 0, 5 liter 1% yoghurt;
- anden dag - 400 g fedtfri yoghurt, 0, 5 liter 1% - yoghurt;
- tredje dag - 400 gram frugt (undtagen bananer og druer), 0, 5 liter 1% yoghurt;
- fjerde dag - 400 g kogt kylling uden salt klumper, 0, 5 liter 1% yoghurt;
- femte dag - 400 g frugt, 0, 5 liter 1% yoghurt;
- sjette dag - 1, 5 liter mineralvand uden gas;
- syvende dag - 400 g frugt, 0, 5 liter 1% yoghurt.
Med denne kost efter 7-dages cyklus anbefales 7 dage til at begrænse brugen af fedt, mel, krydret og sød mad, så gå til en almindelig måltid, not'll forlade. Dette er forkert, fordi alle har deres spisevaner, nogen elsker frugt og grøntsager, mens andre - fedtholdige og sukkerholdige fødevarer. Efter kost Larisa Dolina bør følge principperne om bæredygtig afbalanceret kost med et minimum indhold i fødevarer animalsk fedt og kulhydrat. Så din indsats vil ikke arbejde for ingenting, og du virkelig tabe sig.
