Protein kost stigende grad vinder i popularitet blandt Dieters, samt blandt dem, der blot søger at opretholde deres normale vægt. Grundlaget for ethvert protein kost er næsten ubegrænset forbrug af protein fødevarer som fisk, magert kød, æg og ost malozhyrnyy.
Hvis korrekt følge protein kost, er det nødvendigt at udelukke fra den maksimale uhlevodsoderzhascheho kost mad. Når lov til at bruge protein kost i rimelige mængder (nogle) af frugt og grøntsager, vigtigst af alt, skal du sørge for, at de kulhydrater, der er indeholdt i disse produkter ikke er "afbalanceret" de proteiner, der kommer ind i kroppen.
Protein kost, først og fremmest vil de være glade for at tabe, der ikke præsentere sig selv vegetarer. Protein kost er ikke svært at observere, da kun behøver at opgive fedt og kulhydrater, samt behovet for at fjerne fra kosten alle søde, mel, korn, pasta, kartofler og smør.
De, der allerede har gennemgået en af protein kost bemærkede, at vægttab om to uger var 8 kg.
Fordele protein kost 1. Når protein kost du tabe sig og ikke føle sig sulten, fordi protein fødevarer giver din krop med de nødvendige "brændstof" lager. Dette skyldes, at proteiner fordøjes i lang tid, og hvis du for eksempel en del af kød spist middag, vil du ikke ønsker at spise næsten indtil middag.
2. Bemærk den tid, fordøjelsen af protein forbruges flere kalorier end nogen anden mad, såsom yoghurt.
3. I modsætning til forskellige andre monodyet, mad protein kost er anderledes nok sort.
4. Ved ophør rate protein kost, vil du ikke tager på i vægt igen, forudsat at hvis du ikke begynder at fylde kager, flasker, tærter, saucer fedt mayonnaise typen og så videre. Husk, at holde en rimelig mådehold i fødevarer, kan du gemme den opnåede effekt.
Ulemper protein kost 1. Protein kost ikke afbalanceret ernæring program, fordi din krop mister ikke kun overvægtige, men essentielle sporstoffer, vitaminer og mineraler. Sådanne fødevarer kan påvirke hud og hår, samt den generelle sundhedstilstand, nemlig hurtigt blive træt og sover dårligt.
2. Søde Lover Protein Diet næppe appellere, som for dem, vil være et svært valg: enten sød eller slank figur.
3. Hvis du kun bruger én protein, muskelprotein ødelagt først, og derefter begynder at brænde overskydende fedt.
4. Hvis to uger protein kost fortsætte i en længere periode, kan det føre til dysfunktion i nyrerne, således at den mere kroppen modtager protein, nyrer nødt til at arbejde hårdere, hvilket betyder, at kroppen hurtigt begynder at miste væske.
5. forhøjet kolesterol kost med protein, samt dannelsen af calciummangel.
Vilkår protein kost 1. Når et protein kost skal nøje overholde rækkefølgen af anvendelse af produkter i kost, nemlig at der i dag bør indtages. Hvis du ikke overtræder denne regel, vil snart komme og ændring af stofskiftet.
2. Hvis dele, du synes alt for stor, og derefter spise et måltid i flere aktiviteter eller blot reducere mængden af portioner.
3. Hvis en af de dage i løbet af protein kost, du synes særligt vanskeligt, drik varmt vand, da det vil tilfredsstille din sult, distrahere sig selv med arbejde, fx i hjemmet, gøre alt for at ikke tænke på mad!
4. Protein kost kontraindiceret hos ældre mennesker og mennesker, der har en meget høj kropsvægt, da det kan forøge blodpropper, og der vil være en risiko for blodpropper.
5. Hver dag skal tages mindst 1, 5 liter kogt eller mineral nehaz. vand. Hvis protein kost for dig er meget svært, så øge dit indtag af vand at drikke vand opvarmet.
To ugers menu protein kost Valuta protein kost varer 14 dage.
Dag 1 protein kost:
Morgenmad: naturlig usødet sort kaffe.
Til frokost: to æg, hårdkogte, et glas tomatjuice, kogt kål portion, krydret med vegetabilsk olie.
Middag: en del af mager fisk eller magert kød (enhver kulinarisk forarbejdning).
Dag 2 protein kost:
Til morgenmad, kiks og naturlige usødet sort kaffe.
Til frokost: en del af mager fisk eller magert kød (enhver kulinarisk forarbejdning), coleslaw eller andre grøntsager kan du udfylde med olie.
Ved middag, et glas 1% yoghurt og 200 gram. kogt oksekød.
Dag 3 protein kost:
Til morgenmad, kiks og naturlige usødet sort kaffe.
Til frokost, en stuvet i olie zucchini og æble.
Middag: To æg, hårdkogt, en del Kogt oksekød, coleslaw, krydret med vegetabilsk olie (200 gr.).
4. dag protein kost:
Morgenmad: naturlig usødet sort kaffe.
Til frokost: 2-3 store kogte gulerødder, revet og krydret med vegetabilsk olie, æg og 15 gram. Solid fedtfattig ost.
Til middag, frisk frugt.
5. dag protein kost:
Morgenmad: revet rå gulerødder, klædt med citronsaft (valgfrit gulerødder ikke kan spise bare gnide på et rivejern og tilsæt saften i et glas vand og drikke).
Til frokost: en del af mager fisk eller magert kød (enhver kulinarisk forarbejdning), et glas tomatjuice.
Til middag, frisk frugt.
6. dag protein kost:
Morgenmad: naturlig usødet sort kaffe.
Til frokost: salat lavet af frisk gulerod og / eller kål, halvt kogt kylling.
Middag: 200 gram. salat af revne gulerødder med dressing og vegetabilsk olie 2 æg, hårdkogte.
7. dag protein kost:
Morgenmad: usødet nogen te.
Til frokost: 200 gr. kogt oksekød og frisk frugt.
Dinner: enhver at vælge fra 1, 2, 4, 5 eller 6. dag.
8. dag protein kost:
Morgenmad: usødet te enten.
Til frokost: 200 gr. kogt oksekød og frisk frugt.
Dinner: enhver at vælge fra 1, 2, 4, 5 eller 6. dag.
9. dag protein kost:
Morgenmad: naturlig usødet sort kaffe.
Til frokost: salat lavet af frisk gulerod og / eller kål, halvt kogt kylling.
Middag: 200 gram. salat af revne gulerødder med dressing og vegetabilsk olie 2 æg, hårdkogte.
10. dag protein kost:
Morgenmad: revet rå gulerødder, klædt med citronsaft (valgfrit gulerødder ikke kan spise bare gnide på et rivejern og tilsæt saften i et glas vand og drikke).
Til frokost: en del af mager fisk eller magert kød (enhver kulinarisk forarbejdning) og et glas tomatjuice.
Til middag, frisk frugt.
11. dag protein kost:
Morgenmad: naturlig usødet sort kaffe.
Til frokost: æg, 3 store kogte gulerødder, krydret med olie, 15 g ost.
Til middag, frisk frugt.
12. dag protein kost:
Til morgenmad, kiks og naturlige usødet sort kaffe.
Til middag: braiseret i vegetabilsk olie zucchini og æble.
Middag: To æg, hårdkogte, 200 gr. kogt oksekød og salat fra frisk kål.
13. dag protein kost:
Til morgenmad, kiks og naturlige usødet sort kaffe.
Til frokost: en del af mager fisk eller magert kød (enhver kulinarisk forarbejdning), frisk kål salat og grøntsager med vegetabilsk olie.
Ved middag, et glas 1% yoghurt og 200 gram. kogt oksekød.
14. dag protein kost:
Morgenmad: naturlig usødet sort kaffe.
Til frokost: to æg, hårdkogte, et glas tomatjuice, kogt kål salat dressing med olie.
Middag: en del af mager fisk eller magert kød (enhver kulinarisk forarbejdning).
Men før du beslutter dig for at tabe sig med protein kost prokonsultuyetesya læge.
