Så sommeren er forbi, og som var sket ... alt det gode, der er forbundet med det, efterladt, og denne ferie, sol, varme, etc.
 Udenfor blæsende, våde og kolde, og de dårlige og triste sjæl. Følelsen af ​​søvnighed besøgte også ofte, du føler apati til alt hvad der sker - alt tydelige tegn på efteråret blues.

 I de fleste tilfælde er dette fænomen er kort i naturen, men hvis ikke at træffe foranstaltninger, kan milt blive forsinket i lang tid.
 I dette tilfælde uden hjælp af medicin er ikke nok.
 Så hvad der forårsagede nogle en depression i efteråret?

 Dette sker af flere årsager: reducerede dagtimerne, temperaturen falder, solen peeps mindre, og "pislyavidpustkovoyu syndrom" er til stede.
 Så, ifølge eksperter, Autumn blues er en naturlig reaktion af kroppen. Men der er måder at overvinde den.

 Man kan bruge denne metode, som gør det muligt at kunstigt forlænge dagen. For at gøre dette, bare nødt til at gå i seng, og som regel komme ud af sengen for tidligere at starte denne gang må ikke overstige en time. Dette er meget vigtigt, at kroppen havde masser af søvn, så check for at se, at tiden afsat til nat rejser på mindst otte timer.
 Hvis du betaler mindre søvn tid, risikerer du træthed ophobes i kroppen, som kan forårsage tab af styrke og årsagsløse irritabilitet.

 Siden sommeren kan du forkæle dig selv igen shopping, vandreture i naturen, svømning i reservoirer og efteråret, som det ser ud, tog alle livets glæder.
 Det er vigtigt at ændre deres holdning til denne tid af året, og du kan tilføje lyse farver i din garderobe, købe en ny paraply munter farve, pels, sko, der giver dig mulighed for at gå en tur, uanset hvad vejret udenfor sagen.
 Nyttig som ofte lytter til musik, kan du bruge din tid på at se dine favorit tv-serie, svøbt i et varmt tæppe, lære varm chokolade eller gløgg, og lidt eller ingen måde at slippe af efteråret melankoli.

 Selvfølgelig kan du ikke begrænse dig selv i møder med venner og familie, at nægte dig selv den fornøjelse at besøge teatre, udstillinger mv

 Vores humør er ofte afhængige af lys og farve. I efteråret, kan vi gå glip af deres lysstyrke og mætning. Du kan opdatere gardinerne som gule, orange eller røde blomster, købe en bordlampe med en lys skygge.
 Og vores makeup kan gøres mere klart.

 Glem ikke, at med ankomsten af ​​koldt vejr vores krop bruger mere energi, så du bør nøje gennemgå din kost.

 Delvis kompensation for den manglende sol, kan du bruge de produkter, der indeholder vitaminer D og E. En glad hormoner, som vi ved, vi giver chokolade, bananer, is. Og sød kan blive forkælet, så længe det var inden for grund.
 Hvis der er bekymring for, at, mens der vil være en sød ekstra pounds, bør du kombinere "forkælelse" af fysisk aktivitet.

 Men kosten i efteråret periode, ikke er velkommen, de kan kun bruges, hvis der er et presserende behov. I dette tilfælde bør foretrækkes, frugt og grøntsager kost, hvilket nødvendigvis omfatter æbler, gulerødder, græskar, nødder, korn og citrusfrugter.

 Hvis vi taler om emner alkohol i opløfte dit humør, det er absolut uhensigtsmæssigt, da det kun kan forværre situationen.
 Afmeld fra sporet og chips, kiks og andre snacks klar.

 Og, selvfølgelig, så glem ikke om den mest effektive betyder de regnfulde bluesVi taler om sport. Siden når de udøver i kroppen gør flere hormoner, herunder endorfiner og serotyn, der anses for hormoner glæde.
 Så at sige, at "bevægelse - det er liv" - i efteråret er de vigtigste.
 Fortæl efterår blues hans firma "NEJ!".
 Og tænk over, hvad det er ikke alle dårlige, fordi der er et tag over hovedet er, hvad du kan tilfredsstille din sult og tørst, og det bør værdsætte, det er ikke nok.
 De vigtigste ting - det er dit helbred og dine kære en fredelig himmel over og det faktum at du bor på denne jord.