Nu ofte og entusiastisk taler om en sund livsstil, men hvad er det egentlig?

 Samlet set er dette mere end en kost og regelmæssig motion. Sund livsstil kan kaldes der giver dig mulighed for at virkelig nyde livet og gøre det så mere intens. Det er en livsstil, så du føler dig tryg i det fysiske, psykiske og sociale forstand. Endelig er det en livsstil, der giver dig mulighed for at forblive aktiv person så længe som muligt - ideelt set inden udgangen af ​​livet.
 Vigtige aspekter af en sund livsstil:
 Sport
 Det er ikke tilfældigt i det første nummer. Fysisk aktivitet er afgørende for sundheden - ja, uden dette punkt alle de andre komponenter i en sund livsstil giver ikke mening. Den menneskelige krop er designet til bevægelse og med lidt motion syge er det med alle de ubehagelige konsekvenser. Sport stimulerer metabolisme, blodcirkulation, hjerte og lunger og hjerne. Uddannet krop bedre og hurtigere at komme sig skader og længere bevarer mobilitet. Når fysisk aktivitet hjerne producerer endorfiner - hormoner af glæde, der løfter stemningen og hjælpe os med at arbejde mere effektivt, forbedre hukommelsen og stimulere kreative aktiviteter.
 Engager hvad du foretrækker, cykle eller rulle skøjte, løbe, gå rask tempo, svømme, danse. Yoga og Pilates er også meget nyttige, men de skal kombineres med andre former for uddannelse til alle muskelgrupper får nok belastning.
 Sund kost
 Du har sikkert hørt udtalelser som: "Sig mig, hvad du spiser, og jeg skal fortælle dig, hvem du er." Det er helt rigtigt, at det, du putter i munden, tygge og synke, har en direkte indvirkning på, hvordan du føler fysisk og psykisk, at afklare dine tanker på hud og hår ... alt. En sund kost betyder ikke at spise dyrt og usmageligt fødevarer. Læse bøger og hjemmesider, der afsættes til kost, vil du opdage, at der er mange opskrifter på sunde og velsmagende retter. Desuden er en sund kost giver et stort område til kulinariske eksperimenter. Grundregler: i kosten skal være så lidt salt og transfedtsyrer, og lige så mange friske frugter og grøntsager, fisk, fuldkorn, nødder, magert proteiner.

 For at få alle de nødvendige næringsstoffer, tage vitamintilskud. Det er ikke nødvendigt at gøre konstant. I sensommeren og efteråret, når tilgængelige friske lokale frugter og grøntsager, kan du få alt hvad du har brug for fra dem. Om vinteren og foråret rådes kraftigt til at tage en multivitaminpille.
 For at mindske virkningerne af stress
 Stress i forbindelse med eventuelle ændringer i mit liv, både negative og positive. Og da livet - i det væsentlige kontinuerlige ændringer. Hvordan kan man så gøre uden stress? Her ligger fejlen hvorigennem så mange mennesker lider på grund af konstant udsættelse for stress og dens konsekvenser - de tror, ​​de har brug for at slippe af med stress og forsøge at slippe af med sine eksterne årsager. Men den tredje regel om sundt liv ikke tilfældigt antyder behovet for at mindske virkningerne af stress på personen, ikke afskaffelse af hvad det skyldes. I forskellige individuelle forhold, mange mennesker oplever kronisk utilfredshed med myndighederne, regeringen, vejret, trafikpropper, transport, miljø, mangel på penge, andres adfærd. I tilfælde af sådanne stressfaktorer er to primære måder: enten ændre berører dem, eller ændre deres liv, så de ikke påvirker dig. (Eksempel: hvis regeringen ikke kan lide, kan du gå til en anden stat eller acceptere det eksisterende system, for eksempel ved hjælp af tanken om, at god regeringsførelse er ikke, kan man vælge den tredje mulighed - "flytte regeringen," men det er besværligt, og og som sagde, at den nye vil være bedre) Grundlæggende idé:? behøver ikke at bekymre dig, fordi du ikke kan ændre. En sådan stress stjæler dig virkelige liv i den nuværende. En stress i forbindelse med flytning, ægteskab, skilsmisse og så videre kan få nye erfaringer og blive stærkere. Desuden kan en sådan stress livet ikke betragtes som fuldstændig, og derfor sunde. 
 Nogle få regler for sund levevis:
 Laugh så meget som muligt fra hjertet smil til fremmede Lær at sige "nej" Giv bare ikke forventer at modtage noget til gengæld Seek balance mellem kontrol over deres liv og evnen til at handle spontant interagere med mennesker, der inspirerer dig Hvor ofte kan sige "please", og "tak"