Tælle kalorier - er ikke kun "pohudatelnoy" kost, der ikke forårsager debat i den videnskabelige verden og satte spørgsmålstegn ved officielle medicin. Det er simpelt: når du spiser - du ringer op kalorier, når du bevæger dig - du bruger dem. Det er vigtigt ikke at få mere end brugt - at denne diæt program!

 Essensen af ​​en kost baseret på kalorieindhold optælling

 For at ligge ubevægelig, trække vejret, tænke og fordøje maden spises, du har brug for en masse energi - omkring 1.200 kalorier om dagen. Hvis du vil spise så meget, men i det mindste gå og tale, vil kroppen trække energi fra indenlandske ressourcer - og du begynder at tabe sig.

 Selvfølgelig, hvis du vil spise mere end 1200 kalorier på et stillesiddende liv, pohladshayesh.

 Men - opmærksomhed! - Hvis du vil begrænse din kost også og ikke gøre det til antallet 1200, så din stakkels krop er ikke stærk nok i sig selv næring. Så vil du føler dig svimmel (muligvis op til besvimelse), ryste hænder, svedtendens stiger og falder intellektuelle evner ... Nå, i almindelighed, ikke få sig selv til det yderste vægttab program.

 Skema kost

 Calorie grundlæggende (dvs. ublandede) produkter talt i lang tid og er indsat i de mest kulinariske guider.

 Calorie komponenter og halvfabrikata sikkert (juridisk!) Skal anføres på emballagen. Inden for 3-4 dage Vedas dagbog - nedskrive alt, hvad du spiste i løbet af dagen (inkl 1 chip, som du behandlet den kollega eller 2 spsk borscht, som du i virkeligheden ikke spise,

 men kun forsøgt at peresolenyy eller ej). Derefter beregne den gennemsnitlige daglige kalorie din kost.

 Derefter gradvist (500-600 kcal pr uge) reducerer den daglige kaloriefattige. Men glem ikke, at du ikke kan sænke den under 1200 kcal! Det er meget vigtigt, og værdien af ​​protein, fedt, kulhydrater - 20:30:50 procent hhv. Overhold kalorie optælling program skal være strengt.

 Effektiviteten af ​​tælle kalorier til vægttab

 • Du taber 500 gram om ugen. Det er 24 kg om året. Motion øger effektiviteten.

 • Den gradvise nedgang kalorieindhold kost ganske let at bære.

 Faldgruber kalorie optælling program

 • For strenge regnskabsmæssige kalorieindhold fødevarer vil veje. Forsøger at måle øje med del fyldt overdosis kalorier eller omvendt, mangel på energi.

 Hold balancen og tabe med glæde ved at tælle kalorier!