tabe torturere mig selv kost, tælle kalorier og stoisk afslag på favorit, men usund mad, der mener, at vægttab - er hårdt arbejde. Dog kan arbejde på at komme af med overskydende vægt ikke blot lette men gør helt usynlig: du bare systematisk anvende et par simple tricks:

 - I køleskabet Anbring de sundeste fødevarer i almindelig visning - så når du åbner døren, de først kom på tværs dig i øjnene. Din kost vil være sundere uden nogen bevidst indsats fra din side, hvis du bare uber slik, chips og andre farer kalorieindhold syne.

 - Reducer mængden af ​​mad indtages uden megen stress vil hjælpe mindre plader - især hvis du obzavedeshsya vane at spise ved bordet, ikke i stolen foran et tv eller en computer. Dette er et meget vigtigt punkt: når vi fanget nogle aktiviteter, spiser vi det, vi kommer på tværs af den første arm, selv om det ikke sulten.

 - Ifølge forskere ved Cornell University, når forfriskende drinks og cocktails hældes i høje smalle briller i stedet for bred og lav, er mængden af ​​alkohol indtaget reduceret med omkring 37%.

 - Læg i din plade portion, når alt, hvad der kommer til at spise, og ikke tager kosttilskud. Forskerne gennemførte et eksperiment involverer 60 personer, som blev foreslået i suppe skåle volumen på 650 ml. Deltagere, hvis plader under måltider roligt hældes suppe (som er meget let at gøre med denne skål størrelse), spiste 73% mere end andre.

 "I rush og travlt i hverdagen er det meget vanskeligt at konstant at overvåge maden Så bør løse problemet fra den anden ende, ganske få ændringer af miljøet at gøre det arbejde for os, ikke mod os, -. Den amerikanske psykolog, Dr. Brian Uonsynk -. Undgå" fødevarer fælder "på denne måde, kan du miste op til 800 gram per måned, ikke mens respekterer enhver kost."