Nogle kvinder har bare brug for at tabe sig, fordi overvægt er absolut ikke befordrende for et godt helbred. Men mange skræmmende ord kost, nogle mennesker tror, ​​at slankekure kan ikke spise noget, mens andre - noget andet at komme med sit eget frygt. Så er ganske effektiv metode, som kan man også have og tabe, og på samme tid. For at følge denne metode, skal du blot foretage en korrekt kost, der vil blive leveret med færre kalorier og det beløb, det vil forblive den samme.
 Hvilke regler skal følges:
 1. For at gøre menuen et par dage, så halvdelen af ​​den daglige ration var kun frugt og grøntsager, der normalt tilsættes til hovedretten (i suppe, kød, fisk, sauce).
 2. Den anden regel, måske endnu vigtigere først, fordi igennem det, vil din krop ikke lider af overdreven spisning. Du kan tage, før de spiser grøntsager salat (ikke for meget) eller spise frugt. Dette måltid vil fylde din mave på en bestemt side, og du ved det vigtigste måltid spise mindre, dvs færre kalorier vil blive "spist".
 Hvis du spiser lidt og ofte, så prøv at tilføje flere bid af grønt eller frugt. Især sådan en kost vil have en betydelig effekt om sommeren, når de i almindelighed er ikke ønskeligt, men det er stadig nødvendigt.
 3. Et andet forsøg at være styret af reglen: hvordan man bruger mindre olie i madlavningen.

 Du ønsker kartoflerne, så kog eller lad det simre det (med grøntsager måde). Når madlavning supper Må ikke zazharku (eller ikke så fede og stegt) og sat i suppe grøntsager rå. Hvis du føler, der gjorde "nye" fødevarer rige nok, så prøv at tilføje til saucer krydderier, hvidløg, krydderurter og andre krydderier.
 Og nu et par tips til dem, der er sat til at tabe sig:
 At tabe sig i en uge på mindst 150 gram, nok til at reducere forbruget af sukker i 2 gange. Det vil sige, må vi afvise (eller reducere brugen) af kulsyreholdigt vand og juice, men du kan drikke frugtsaft, fordi det indeholder en masse vitaminer. Og for at forstå i andre produkter, kan du blot tælle. Normen er 100 gram produkt bør være omkring 5-15 gram sukker, så du nemt kan beregne passende produkt til forbrug eller ej.
 Fans af muffins og andre kager anbefales at erstatte disse produkter i Hercules grød. I øvrigt, denne lækre korn med frisk frugt.
 Nogle kvinder tager myslibarer, dog vil de ikke være i stand til at tabe, fordi de indeholder sukker selv over grænseværdien (sidestilles med chokolade fliser).
 En konklusion: spise så mange frugter og grøntsager, og så kan du spise og tabe sig.