Flere og flere der vi vegetarer. Og i USA, for eksempel fastfood restauranter tilbyde besøgende vegetariske burgere og sojamælk. Hvordan man rent faktisk påvirke afvisning af kød i vores krop? Har tabt sig, og om det er nyttigt. Et liv uden kød / Shutterstock

 Nogle teori

 Hvis du beslutter at fjerne fra dit liv alle Granger produkter vil sandsynligvis holde sig til et af de følgende områder:
 De fleste fans ikke forbruge vegetar eller kød eller fisk, men ikke fjerne fra kosten af ​​æg og mejeriprodukter.
 En anden gruppe - dem, der spiser kød, fisk og æg.
 Endelig er en fuldstændig afvisning af dyrefoder praktisere den tredje gruppe. Omkring en tredjedel af folk ikke overholder kødet kost, falder i denne gruppe.

 Vegetarisk burger

 Ifølge de seneste undersøgelser foretaget i USA, 72% af amerikanerne afviser kød af hensyn til moral. Hvad andre? Det viser sig, så de ønsker at tabe sig ...
 Katie er 24, blev hun vegetar som 16-årig. "Jeg tænkte, så jeg nemt og hurtigt kaste vægt. Det føltes som hamburgere og kødboller var bare så, fra hvad jeg tovstila, og jeg følte, at udelukke dem, jeg straks sammenhængende tilstand som model. Men hvordan Jeg var forkert! "Afvisning kødet, begyndte det at erstatte skadelige proteiner nyttig fedt spiser nu selv hamburger og ost retter, ristet hvidløg og så videre. Et år senere hun har 5 pounds og syge anæmi.

 Anæmi er ofte forårsaget af mangel på jern i kroppen, som er kilden er kød. Mennesker med denne sygdom ofte oplever træthed, svimmelhed og svaghed og lider af hovedpine. Hvis tilhænger af vegetarisme ikke finde andre kilder til jern, risikerer han få denne sygdom.

 Ingen kød - ingen sundhed?

 Siden da afvisningen af ​​kød skade nødvendigvis sundhed? Overhovedet ikke. Den eneste forskel på sund mad og sund mad, med undtagelse af kødprodukter - i mængde og kilde proteinov.Bolshe ingenting.

 Desuden fedt, vegetar forbruges langt mere sundt og mindre mættet end de i de produkter, der købes af de fleste af os. Vegetarisme har mange fordele: tilhængerne af regimet normaliserer blodtrykket, hjertesygdomme, diabetes, højt blodtryk og tyktarmskræft forekommer mindre hyppigt end kød elskere.

 Så hvad man skal gøre med proteiner?

 Kvinder har brug for omkring 45 gram protein om dagen (170g kyllingebryst og et æg). Det vigtigste for både kød spise og vegetarer til - er at forbruge fødevarer rige på næringsstoffer og undgå fødevarer sådanne stoffer fattige, men fuld af kunstige tilsætningsstoffer og glemme alt om fastfood.
 Når slankekure, hvilket indebærer en fuldstændig afvisning af kød, fisk, mejeriprodukter og æg, disse produkter skal kompenseres korn, grøntsager, frugt og bælgfrugter. Produkter såsom tofu, svampe, frø og hør meget rig på protein, men kun få kender det.

 Sunde spiseforstyrrelser tricks

 For at afhjælpe manglen på nogle produkter, nogle kvinder begynder at læne sig op ad produkter såsom soja, som ofte ændres. I mellemtiden har nogle undersøgelser vist, at disse produkter kan være sundhedsskadelige. Især denne soja kan indeholde alle mulige pulvere til vægttab, barer eller endda soja pølser! Så vær omhyggelig med at holde dit helbred.

 Mindre kød, mere sundhed

 Den bedste tilgang til vegetarisme - er at lære mere om det. Læse så meget litteratur om emnet, hvis det er muligt, konsultere en diætist. De, der ønsker at helt at opgive dyrefoder bør omhyggeligt planlægge deres fremtidige kost for at undgå at blive befri kroppen af ​​nødvendige vitaminer og mineraler, især vitamin B12 og zink findes i kødprodukter. Turde vegetarisme, tænke multivitaminer og kosttilskud.

 Kilde: sovetdam.ru