Vi præsenterer en beskrivelse og menu protein kost, de fleste menneskelige kost. Hvorfor så? Læs og lære alt om menuen protein kost.
Sandsynligvis er det umuligt at komme op med en ny måde at tabe sig, men ernæringseksperter vil ikke give op. Der er bare deres kost anbefales ikke: ris, juice, grøntsager, frugt - alt der ikke er anført. Men der er en meget human - protein.
Menu protein kost
Protein dieta.Chto det?
Vital aktiviteter på noget, ikke blot menneskelige, krop baseret på tre "søjler" - proteiner, kulhydrater og vitaminer. Den vigtigste af dem - protein - grundlaget for livet af enhver organisme. Kulhydrater giver energi og vitaminer er en slags katalysator. Aktivering af protein kost, er det vigtigt at overveje energi, der skal udføres. Det er klart, Asfaltudlæggere, stål, smed, gravemaskiner og sværvægter enhver kost er påkrævet. For andre kategorier af personer, hvis arbejde indebærer mere af det mentale arbejde, protein kost er meget velegnet. Og i den moderne kost er intet: bare udelukke kulhydrater.
Nå, kan du ikke spise?
Du kan alle, men fødevarer indeholdende kulhydrater så meget som muligt:
- sukker - ren kulhydrat;
- Kartofler - den "kulhydrat" grøntsager;
- pasta, især med hård hvede;
- kager, som omfatter dem, der indeholder sukker.
Men som brød og bagværk, i dette tilfælde virker som en sammensætning af produktet. I hvidt brød, baguettes, ruller og andre "bagning", undtagen stivelse (kulhydrater) og indeholder de nødvendige proteiner. I bagning naturligvis flere kulhydrater, og mange almindeligt brød protein.
Men hvor de fleste protein fødevarer?
Det traditionelle svar - kød, mejeriprodukter og fiskeprodukter.
Svaret er, på den ene side sandt, den anden er ikke. Hvis du tilbereder magert oksekød, betyder det, at du spiser protein og fedt svinekød til middag - kulhydrater. Det er det samme med fisk: saltvandsfisk staynaya meget velegnede til protein kost og dam karper ikke hører til her. Æg til denne diæt produkt er meget endda hhv. Mejeriprodukter kan minimum fedtindhold sikkert sat ind på førstepladsen i proteinprodukter.
Hvad gør man med vegetabilske proteiner?
E. Nej, selvfølgelig, spise bønner eller ærter man ikke bare dum, men skadelige. Men to gange om ugen linser, ærter eller bønnesuppe - meget god. En grøntsag salater og bønne retter perfekt suppleret ved at øge deres næringsværdi. Det skal bemærkes, at vegetabilske proteiner er ikke kun en bælgplante, men i nogle grøntsager. Nogle mere, andre er næsten ingen. Ved udarbejdelsen af kost, skal du overveje ikke kun den ernæringsmæssige værdi af fødevarer, men smagspræferencer. Der er over magt - de mest skadelige kost.
Så længe vente på resultatet?
Og det afhænger af, hvordan du kombinerer kost med livsstil. Protein vægttab kost sikkert hjælper. Men den særlige effekt gentages mad - kan genbruges, en slags "snack" i løbet af dagen. Men hvis det efter disse "snacks" at gøre "peredremy" på sofaen, resultatet kan ikke vente. Det vigtigste at træffe et valg - at tabe sig eller tabe og kost vil hjælpe dig indse det. Hvordan slipper en proteinrig kost?
Være sund og smuk!
