Det er ikke nødvendigt at skære dele og sulte dig selv. Der er langt mere, men tabe sig. Spørg hvordan? Meget enkel. Amerikanske forskere har gennemført flere undersøgelser og fandt, at de fleste mennesker tager den samme mængde fødevarerMen mens nogle tabe sig eller i det mindste ikke popravlyayutsya, mens andre får fedt. Hvad er hemmeligheden?

 Der er kost, selv om det er svært at kalde det, der kan gøre som din kost til at spise som sædvanlig, som sædvanlig, men at tabe sig.

 Kalorieindhold

 Alt du skal gøre for at følge metoden for "at spise og tabe," er at gennemgå din kost i form af kalorieindhold.

 Det er kendt, for eksempel animalsk protein flere kalorier end grøntsager. Hvis du en gang om ugen for at spise vegetabilske proteiner (bønner, svampe, sojabønner, ærter) i stedet for kød, antallet af kalorier du spiser, reduceres med 40%.

 Bare nødt til at fokusere på produkterne og gøre deres udskiftelighed. Så her er nogle tips:

 1. Frugt og bær i stedet for syltetøj og slik. Først får du en stor mængde af kostfibre, og for det andet, vitaminer, og for det tredje en meget færre kalorier.

 2. Mel (cookies, kager, kager) nemt erstatte brød med frugt.

 Smagen er fremragende, og kalorieindhold - herunder kan du forestille dig. Udover at forbedre arbejdet i fordøjelseskanalen.

 3. Popcorn erstattet chips og kiks. Dette trick er: at danne en del af chips og popcorn del - den samme, men mere i form af chips, og dermed flere kalorier i dem. Man pænere at spise, når de spiser en masse. Popcorn besætte hele pladen, men de kaloriefattige lige store portioner af chips, der passer i håndfladen.

 4. Frugtsaft stedet. Mere end én gang ernæringseksperter kritiseret juice, endda frisk. Juice - et produkt uden fiber, og desuden har flere kalorier sammenlignet med samme frugt. Derfor sundere at spise frugt helhed, snarere end at presse al saften fra dem.

 5. Grøntsagssuppe - påkrævet første kursus. Hvis du spiser frokost plade lys grøntsagssuppe, vil kalorieindhold frokost blive reduceret med 150 kalorier. Du vil spise mindre. Suppe kan udskiftes og snacks, der normalt serveres før hovedmåltid.

 Det er alle hemmelighederne. Du kan sammenligne kalorieindhold fødevarer i din kost og erstatte dem med lavt kalorieindhold. Mængden af ​​mad spist du forbliver den samme, og processen med vægttab vil blive lanceret.