Ofte kvinder spørger sig selv om, hvad øvelser at gøre for at tabe fødder. Faktisk i dag mange overvinder dette problem, når kroppen er helt slanke hofter synes at være (og er) helt frodige. Dette sker primært på grund af stillesiddende livsstil og usund kost: kalorier vi får ved at spise stegte kartofler og ruller, først og fremmest afsættes på toppen af ​​foden. Nu hvor vi har forstået med lidt grund, kan du begynde at kæmpe for harmoni.

 Hvilke øvelser til at gøre for at tabe ben?

 Det mindste du kan gøre - er at begynde at gå mere. Prøv at gå 1-2-3 stopper tidligt at gå til huset til fods.

 Alle ved, at løbet - et universalmiddel for vægttab. Du kan tilmelde dig til gymnastik og gøre løbebåndet. Og du kan tabe gratis - på gaden. Det betyder ikke nødvendigvis gøre det i morgen. Aften kører er endnu mere effektive, fordi fjerne kalorier opnået på dagen. De vigtigste ting derefter - det går ikke ud i køkkenet efter træning "i jagten på den forsvundne vægt".

 Og hvad øvelser til at gøre for at tabe meter fra hinanden kører? Mahi - en fantastisk måde til frodige lår. De kan gøres på forskellige måder.

•  Stå op mod væggen og uprites hendes hænder. Løft højre ben til siden, forsøger at strække musklerne i benene (føler det!). Så underbenet. Disse bomme skal gøre 15. Derefter følger den samme venstre fod. Tag din tid, vil motion gavne kun en langsom og omhyggelig gennemførelse. Hvil 1 minut og gentag igen, først til højre, til venstre derefter foden.
  

  
  

•  En lignende øvelse er klatrer bagben med det samme antal tilgange.
•  Liggende på din venstre side, hvile håndfladerne på gulvet. Skub dit højre ben og begynde at hæve den. For det første bør vinklen mellem benene 45 grader. Efter nogen tid (en uge eller to) - cirka 90 grader. Udfør 15-30 gynger hvert ben. Gentag derefter.

 Bede sportslige instruktører om, hvad øvelser at gøre for at tabe ben, piger ofte finde følgende kompleks.

•  Sid på gulvet, holde ryggen lige og dine hænder uprites gulvet. Løft højre ben (prøv at strække det så meget som muligt) og udføre sin elastiske bevægelser op og ned (15-20). Skift ben.
•  Lig på maven, så resten over albuerne gulv. Igen udfører elastiske bevægelser fødderne op og ned på linjen.
•  Arranger benene bred og langsomt begynde at falde ned (squat). Når knæbøjningsvinkel bliver lig med 90 grader, begynder at hoppe op og ned. Under omkring 30 sådanne bevægelser meget langsomt (!) Start og først derefter oprejst med fødderne sammen (for langsom). Slib bevægelser kan føre til muskel skade, så gør alt omhyggeligt.
•  ben ryster nulstille spænding.

 Hvad du har brug for at tabe meter fra hinanden motion?

 Alt her er enkel: spise rigtigt. Udelukke fra kosten af ​​fedt og minimere forbruget af slik. Drik masser af rent vand. For at vælge komplekse kulhydrater.

 Nu hvor du ved, hvordan man kan tabe i fødderne begynder at kæmpe med overvægt nu!