Hvis du begynder at gå til gymnastik, blandt folk, der gør der? kan ofte hører udtrykket "protein". Hvad er det? og hvad er protein? Lad os prøve at forstå.

 Hvad er protein? Dets sammensætning og egenskaber

 Jo mindre tid forbliver indtil sommeren, især drenge og piger begynder at tænke om tilstanden af ​​figuren. Spænd din krop, sætter i tone muskler og forbedre deres egen sundhed vil hjælpe regelmæssig motion og selvfølgelig sport ernæring. Disse omfatter protein og protein. Hvad er protein? Groft sagt er det taget at opbygge muskler. På grund af, hvad der foregår? Det faktum, at proteiner udgør størstedelen af ​​musklen. De anvendes til vægttab, støtte fitness, og som tidligere nævnt, øge muskel volumen.

 Hvordan skal jeg tage protein?

 Lad os tale om protein shakes. I udseende er det en beige pulver (farve kan ændres ved aromastoffer eller farvestoffer). Normalt sælges i protein Bank killohramy 1-2. Naturlige pulver er ikke billigt. For kilogram krukke med god protein til at betale 1000 - 2500 rubler. Selvfølgelig kan du finde et sted, hvor produktet er meget billigere (ca. 400-700), men ofte er det ikke pakket pulver uden konkret mærke, sammensætning og fremstillingsdato. Hvis du ikke ønsker at skade deres helbred, så tag et protein stærkt frarådes. Protein kan købes i butikken sports ernæring (absolut nogen) eller netværk.

 Gå direkte til hovedspørgsmålet. Dette protein tager normalt dele: en tjener om morgenen, før og efter at have afsonet trennirovki. Hvis du ikke motion hver dag, drikker et protein er ikke nødvendig, fordi du hurtigt kan få muskelmasse i stedet for fedt. Således er pulveret normalt blandes med vand, mælk eller frugtsaft (dette skal angives på den pakke, du har købt produktet). Væsken bør ikke være varm, eller blot minimerer protein og miste størstedelen af ​​dets egenskaber. Hvor mange milliliter væske tilsættes til den del af proteinet skal også indstille fabrikanten på etiketten.

 Bør du tage protein?

 Du ved allerede, hvilken slags protein. Du Zane, som kræver protein. Nu forstå, om du skal tage protein shakes. Mange hævder om farerne ved dette protein. Dette er ikke sandt. Godt, naturlige protein, der finder sig i den rigtige mængde på det rigtige tidspunkt, kan ikke skade. Men før du tager protein er bedre at konsultere en læge, hvis du har mistanke om, at kroppen ikke ønsker at tage protein. Chancerne er, du har besluttet at tage disse cocktails at tilføje muskelmasse, men husk, selvom du begynder at bruge dem, så en måned ikke forvente at have en figur som den fyr ud af pakken. For så se efter år at spise på alle andre stoffer er ikke harmløse som protein. Du kan også rådføre sig med din træner om, hvorvidt du skal tage protein til stede.