I sammenligning med Vesteuropa og Amerika, hvor kolesterol ved otte ud af ti respondenter blandt os er kun 5% af dem, der kender dette nummer. Det er disse simple beregninger kan forklares ved, at dødeligheden af ​​hjerte-kar-sygdomme i vores land har gjort en ganske stor mark.

 Selv hvis du kender dit kolesterol, betyder det ikke garantere fuldstændig sikkerhed. Kolesterol er opdelt i HDL og lav densitet. LDL er farligt for kroppen, det er for hans deltagelse vaskulær plak dannelse. High-density lipoprotein bruges til at sende det samme navn fraktionen med lav densitet. Så selvom du har forhøjet kolesteroltal, men niveauet af "god" kolesterol højere end den lave densitet kolesterol, så fortvivl ikke: du er ikke særlig fare truer.

 Men hvis du stadig kolesterol høj densitet faldet til et kritisk punkt 39-43 mg / dl, er det tid til at slå alarm. Men forvent ikke den besøgende læge, får du et job til at købe en stor mængde narkotika, fordi den første ting du skal gøre - er at gå på en diæt. To uger, du bliver nødt til at begrænse dig selv til mad, og derefter gentage testene.

 Hvis kolesterol ned, betyder det, at det kan kontrolleres. Men det bliver nødt til at foretage nogle beregninger i kolesterol indtages med fødevarer, ikke rejst bar for de 200 mg dagligt.

 Her er nogle tips:

-pered madlavning Fjern kyllingen hud: den indeholder en stor mængde af kolesterol

 -20 Gram alkohol kan sænke kolesterol, 100 gram giver den modsatte effekt

-Ja Fødevarer som æbler, hvidløg, grapefrugt, bønner, blomkål, også reducere kolesterol

-I fisk indeholder syre, som har antyholesterynovi handling. Kaldet eicosapentaensyre

Vi har et stort antal af kosttilskud, lavere kolesterol, men de kan kun træffes, hvis du har en lille afvigelse fra normen

 I nogle tilfælde lavere kolesterol med diæt muligt. Så har du brug for at søge hjælp af medicin.

 Vær sikker på at se din vægt. Jo mere komplet person, jo mere kolesterol i kroppen. Så hvis du er overvægtig, straks deltage i sig selv. Reducer dit indtag af mættet fedt, flerumættede fedtstoffer omvendt reducere kolesterol i blodet. Undgå store mængder af æg og kaffe, bedre lean på frisk frugt og bælgfrugter. Ikke forstyrrer anvendelsen af ​​havre, majs, byg, ris klid og gulerødder. Kød vælge oksekød, naturligvis, inden for rimelighedens grænser. Dit helbred er fremragende styrke mælk. Hvidløg er også i stand til at sænke kolesterol. Glem ikke om sport. Opgiv cigaretter. Det er tilrådeligt at tage ekstra niacin, vitamin C og E, calcium.