Alle ønsker at have et godt helbred. For at gøre dette skal han respektere dag, motion, opgive dårlige vaner og selvfølgelig at spise. Om emnet af fødevarer og kostvaner gjort en enorm mængde af forskningsartikler skriftlige tusinder og sandsynligvis sagt alt hvad der er at sige. Derfor vil denne artikel beskrive kun den længe kendt af alle de generelle principper og retningslinjer, hvis overholdelse vil hjælpe med at holde kroppen sund i mange år.

 For et måltid kroppen er i stand til at tilegne sig kun visse næringsstoffer. Så den bedste løsning er 4-6 måltider i små portioner. Så du vil ikke overbelaste maven i løbet af dagen vil føle munter og energisk.

 Kosten skal være afbalanceret. Det betyder, at kroppen i løbet af dagen, skal have det nødvendige antal proteiner, fedt og kulhydrater. Ideelt set bør de være sootnoshenye20%,10%og70%henholdsvis.

Grundlaget for enhver kost er den idé, at god ernæring - det vil gøre de rigtige produkter. Daglige kost bør ikke kun er baseret på forbruget af kød, semi konfekture og fastfood.

 Udelukke dem helt uforpligtende, men begrænses mest muligt er nødvendigt. Du bør spise så mange frugter, grøntsager og skaldyr. I denne vigtige rolle i form af deres behandling. De fleste fødevarer butikker næringsstoffer efter madlavning, stewing eller dampende.

 Modtagelse og poedaemoy kalorieindhold fødevarer bør reduceres i løbet af dagen. Vågne op om morgenen, din krop kræver genopladning energi, som giver morgenmad. Den morgen måltid bør indeholde det højeste beløb af kulhydrater, da de er godt zasvoyatsya. Tværtimod bør aften snacks være så let som muligt. Yoghurt og frugt - perfekt mad før sengetid, der ikke vil overbelaste din mave-system under søvn.

 Drik masser af normalt vand. Daglig krop har til at komme rundt 2 liter væske.

 Afslutningsvis vil jeg sige, at for at spise nødvendigvis drive sig ind i den stive rammer og opgive alle andre produkter. Er det tilstrækkeligt at udvise mådehold og rimelighed i opbygningen af ​​deres kost.