Ifølge ernæringseksperter, er en af ​​de mest effektive måder at tabe i dag, er den japanske kost.

 Beskrivelse af den japanske kost

 Med den japanske kost kan du tabe 7-8 kg af overvægt uden at føle sult veer særligt. Produkter i kosten kost skræddersyet til at optimere og fremskynde stofskifte. Derfor er den japanske kost er også en lav-kalorie og low-carb. Men det helt protein er svært at kalde, fordi alle de nødvendige komponenter til vores krop findes i frugt og grøntsager, som du kan spise på en japansk barn.

 Menu japanske kost:

 To ugers kost menu:

 Første dag

 Formiddag: en lille kop stærk kaffe.

 Frokost: en del af kål salat, hårdkogte æg, et par tomat juice.

 Middag: magert stykke kogt fisk.

 Anden dag:

 Formiddag: en lille kop kaffe, rugbrød.

 Frokost: kål salat, en del af magert kogt fisk.

 Middag: 100 gram servering af kogt oksekød, yoghurt.

 Tredje dag:

 Formiddag: en lille kop kaffe, rugbrød.

 Frokost: stegte Aubergine eller zucchini.

 Middag: en del af kogt oksekød, et par hårde kogt æg, kål salat.

 Fjerde dag

 Morgenen, en gulerod og citronsaft fortyndet med vand.

 Frokost: magert stykke kogt fisk, tomatsaft.

 Middag dvohsothramovyh del af enhver frugt.

 Femte dag

 Morgenen, en gulerod og citronsaft fortyndet med vand.

 Frokost: grillet fisk, frisk tomat.

 Middag: frugtsalat.

 Sjette dag:

 Formiddag: en lille kop stærk kaffe.

 Middag: 500 gram servering af kogt kylling uden salt, kål salat.

 Middag: kogt æg par, en gulerod.

 Seventh Day

 Formiddag: stærk grøn te.

 Frokost: dvohsothramovyh nesolenoy del af kogt oksekød.

 Middag: magert stykke kogt fisk.

 Ottende dag

 Formiddag: en lille kop stærk kaffe.

 Middag: 500 gram servering af kogt kylling uden salt, kål salat.

 Middag: kogt æg par, en gulerod.

 Niende

 Morgenen, en gulerod og citronsaft fortyndet med vand.

 Frokost: lean stykke kogt fisk, en tomat.

 Middag dvohsothramovyh del af enhver frugt.

 Tiende dag

 Formiddag: en lille kop stærk kaffe.

 Frokost: en kogt æg, tre gulerødder, en 50-gram servering af ost.

 Middag dvohsothramovyh stykke frugt.

 Ellevte:

 Formiddag: en lille kop kaffe, rugbrød.

 Frokost: stegte Aubergine eller zucchini.

 Middag: kogt par æg, kål salat, stykke kogt oksekød uden salt.

 Tolvte

 Formiddag: en lille kop kaffe, rugbrød.

 Frokost: magert stykke kogt fisk, kål salat.

 Middag: kogt oksekød uden salt, yoghurt.

 Trettende Dag:

 Formiddag: en lille kop stærk kaffe.

 Frokost: et par hårdkogte æg, kål salat, en tomat.

 Middag: magert stykke kogt fisk.

 Anmeldelser af den japanske kost