Den ideelle og ønskelige Hver ønsker at være kvinde. Så begynder søgningen efter passende kost og motion faciliteter. Til dato den mest almindelige og effektive nok diæt, der er udviklet inden for murene af klinikken "Yaeks" i Japan, deraf navnet "Japanske kost". Designet af kun 13 (valgfrit 14) dage af denne kost vil reelt miste op til 8 pounds overvægtige. Desuden er denne kost er forholdsvis let at bære, da store dele af fødevarer, udover fødevarer er ganske forskelligartet. I løbet af denne tid stofskiftet i kroppen som et resultat vil være langvarig virkning. Selvfølgelig bør før en eventuel kost være forberedt på et par dage, begrænser højt kalorieindhold fødeindtagelse.
Den japanske kost har flere funktioner:
* fuldstændig udelukkelse af salt, fordi salt provokerer ophobning af overskydende væske og sukkervarer, alle slags korn alkohol;
* streng overholdelse af denne menu og de dage i kosten;
* mindst 1, 5 liter stadig vand om dagen.
Men i virkeligheden meget kost.
Dag 1:
Morgenmad: kop kaffe (naturlige)
Frokost: hårdkogte æg (2 stk.), salat med kogt (du kan hæld kogende vand) kål eller kinakål, krydret med solsikkeolie, et glas (200 ml) tomatsaft
Middag: kogt eller stegt fisk (200 g)
Dag 2:
Morgenmad: kaffekop med kiks
Frokost: fisk (både kogt og stegt), diverse grøntsager og kål med vegetabilsk olie
Middag: Kogt magert oksekød (100 g), et glas kefir
Dag 3:
Morgenmad: kaffekop med kiks
Frokost: store zucchini, kogte i vegetabilsk olie
Middag: æg (2 stk.) køligt, kogt oksekød (200 g) frisk kål med lidt vegetabilsk olie
Dag 4:
Morgenmad: kop kaffe
Frokost: 1 æg, 3 kogte og krydret gulerødder med vegetabilsk olie, 15 g fedtfattig ost
Middag: frugter
Dag 5:
Morgenmad: revet rå gulerødder med tilføjelse af citronsaft
Frokost: kogt eller stegt fisk, 200 ml tomatjuice
Middag: frisk frugt
Dag 6:
Morgenmad: kop kaffe
Frokost: halv kylling (kogt), revne gulerødder eller frisk kål salat
Middag: kogt æg (2 stk.), rå gulerødder, krydret vegetabilsk olie
Dag 7:
Morgenmad: te (fortrinsvis grøn)
Frokost: 200 g kogte magert oksekød, frugter
Middag: muligheden for et af de foregående, undtagen den 3. dag, kan du koge krabber
Dag 8:
Morgenmad: kop kaffe
Frokost: halvt kogt kylling, salat af frisk kål eller gulerødder
Middag: hårdkogte æg (2 stk.), salat med friske gulerødder, aromatiseret vegetabilsk olie
Dag 9:
Morgenmad: revet rå gulerødder med tilsætning af presset citronsaft
Frokost: fisk (stegt eller kogt), 200 ml tomatjuice
Middag: frisk frugt
Dag 10:
Morgenmad: kop sort kaffe
Frokost: 1 æg (helst hjemmelavet) tage rå, kogt 3 store gulerødder med vegetabilsk olie, 15 g fedtfattig ost
Middag: frugter
Dag 11:
Morgenmad: kaffekop med kiks
Frokost: stegt i en lille vegetabilsk olie store zucchini
Middag: kogt æg (2 stk.), kogt oksekød (200 g), kål med vegetabilsk olie
Dag 12:
Morgenmad: kop sort kaffe med kiks
Frokost: fisk, kogt eller stegt, kål-salat, vandes vegetabilsk olie
Middag: 100 g kogt oksekød, et glas kefir
Dag 13:
Morgenmad: kop kaffe
Frokost: 2 kogte æg, salat af kogt kål med solsikkeolie, et glas tomatjuice eller Morse
Middag: 200 g fisk (kogt eller stegt)
Dag 14 (Ikke påkrævet):
Morgenmad: kop kaffe
Frokost: stegt eller kogt fisk, coleslaw, salat af gulerod mulig
Middag: 200 gram oksekød, et glas kefir.
Japanske kost bør ikke anvendes mere end én gang om året, fortrinsvis 2-3 år, ellers kroppen i store mængder taber næringsstoffer. Og selvfølgelig kan man ikke bare gå i stå og begynde at spise alt i syne.
