Er du bekymret for at blive overvægtige? Jeg ønsker at tabe sig og inches, og fastsætte resultatet? Glem alt om kost.
Løsningen fandt en meget anderledes: Tilføj planlægge deres dagligdag flere bade, en øvelse med sjippetov og afbalanceret kost. Ingen af disse tre elementer i hvert fald er det ikke nødvendigt at udelukke, eller i høj grad kan forringe ydeevnen.
Som for motion - bemærk rebet, og ikke nødvendigvis skrevet til gymnastik og tilbringe timer der sin dyrebare tid.
Sjippetov. Mange spørger, hvordan man hoppe reb til at tabe sig. Faktisk til den dag hendes nok betale fem til femten minutter afhængigt af din viljestyrke. Og ligesom resten, motion reb nødvendigvis foregå i flere tilgange. Nylige undersøgelser har vist, at det er den foretrukne genstand for mange et barn aktivt hjælper tabe, brænde kalorier post. Bemærk, at øvelse reb flere gange mere effektiv svømning, tennis, cykling.
Hvis du er interesseret, og allerede planlægger at lancere drømmen, huske på, alt fordel hopper afhænger af deres antal pr minut. Jo mere der er, jo flere kalorier din krop forbruger, og jo hurtigere vil du se en forbedring. Og glem ikke maden! Overskrid ikke korridoren ingen kalorier eller reducere den, både påvirke dig negativt, være smartere. Gik også pounds og inches, kan du se, hvordan dine muskler styrkes som forbedrer din udholdenhed.
Du må ikke afbryde deres studier, effekten er kun i deres regelmæssighed. Hold øje med hjertet, som øvelser med sjippetov, på trods af deres enkelhed, har stor indflydelse på kroppen og omfatter undervisning i basketball, boksere, brydere, astronauter. Rope, fornuftig tilgang og flid vil gøre arbejdet - snart vil du se noget, der gik - hveps talje, nåde, styrke, mangel på ekstra pounds.
Bestemmelse af længden af rebet
Et meget vigtigt aspekt, når du udfører øvelser med sjippetov - vælge en passende længde.
For at definere det enkelt, skal du lave et reb i halve og løft, som sådan bør det næppe røre gulvet. Øge også din længde kan bestemmes på anden måde: komme ned på den midterste reb til basen med håndtag var på dine armhuler. Hvis du forstår, at enheden ikke passer dig, justere længden med ekstra enheder i penne.
Jumping
Der er ikke noget nemmere - bare springe gennem selen. Vidshtovhuytesya jorden med begge fødder, og de også pryzemlyaytesya. Hoppe bør være let, elastisk. Hvis det gøres korrekt, bør bevæge sig i hænderne, der holder rebet, med albuerne presset mod kroppen, ryggen forbliver lige. Glem ikke at overvåge og vejrtrækning, skal det måles, ellers din krop vil ikke fortælle dig "tak". Inhale gennem næsen, udånder gennem munden, og da kun skade dig selv.
Hvis du ønskede at gøre snarere springer, skal du kontakte din læge, før påbegyndelse af træning, som der er nogle begrænsninger. Du kan ikke udøve reb mennesker, der ikke klarer sig godt med samlinger, hvor højt blodtryk. En anden lille bord - det bedste spring i gaden uden for. Naboer er usandsynligt, at blive glad af trampet. Og uden for lejligheden og frisk luft, og ingen til at forstyrre dig vil.
Her er nogle øvelser, som vil hjælpe dig med at udvikle fleksibiliteten i rygsøjlen og samtidig hjælpe med at opretholde fælles mobilitet.
1. Stå med spredte ben, bøje dine arme og tage rebet, efter at have gjort det fire gange. Løft nu rebet og træk den op. I en sådan situation er det nødvendigt at udføre povorovy højre og venstre, vender tilbage altid til startpositionen. Hver side skal gentages slår fem gange.
2. Stå med spredte ben, bøje dine arme og tage rebet, efter at have gjort det to gange. Nu løfte den op og trække. Udfør to elastisk tilt til højre og tilbage til udgangspositionen. Hvornår lignende skråninger til venstre. Gentag denne øvelse, du har brug for fem gange på hver side.
