Ifølge statistikker stort antal af befolkningen lider af sygdomme i mave-tarmkanalen. Eksperter siger, at alle disse problemer bare vores skyld: Vi ignorerer simple regler for at spise sundtDer gavner vores krop og styrke sundheden i maven.

 REGEL № 1. Morgenmad, frokost og middag.

 Den vigtigste regel i at spise sundt - er fuld (obyazatelnyy!) Morgenmad. Hvis du glemmer en morgen måltid, i bogstavelig forstand af "bedrager" din krop. Dit daglige Morgenmad bør deltage korn brød og forskellige korn. Er det ikke spiser et stykke ost og pølse, og selv om det er bedre at erstatte kogt kød.

 Undgå konstant brug af smør, hvis du er over 25 år, da det er en kilde til kolesterol. Selv om kvinder anvendelige lidt olie, fordi den indeholder vitamin A, og han til gengæld er nødvendigt for ungdommeligt hud.

 Mange nægter kaffe, overvejer det skadeligt, men det indeholder æblesyre, eddikesyre og mineraler. Efter at have drukket en formiddag kop kaffe med mælk eller fløde (fedtfattig), vil du tvinge din mave til at arbejde hårdt til gavn. Og uanset hvad der vil være din kaffe - jorden og øjeblikkelig. Selv koffein er mindre opløseligt. Og ifølge de finske forskere, vil dagligt indtag af tre kopper kaffe (300 mg koffein) beskytte dig mod et hjerteanfald.

 Hvis du kan ikke selv "lave" morgenmad, så stoppe med at spise om natten. I dette tilfælde, vil du sandsynligvis få sulten om morgenen.

 Frokost bør være ca. 12 timer. Dette er en fælles snack. For en perfekt frokost vil spise kun grøntsager.

 I 14 timer, det er tid frokost. Generelt anbefales det at tage daglige suppe. Meget nyttig suppe, fordi sukkerroer er en fremragende anti-cancer produkt.

 Op til 19 timers - aftensmad. Det bør være det sidste måltid. Vænne sig til denne kost, men i første omgang det synes vanskeligt. Resultatet af alt dette - en stor drøm og tal.

 Hvis du har brug for at tabe sig, så det anbefales at spise 8 gange om dagen, og hver brugte del af dit måltid bør ikke være mere end en kop te.

 REGEL № 2. walking.

 Mave-tarmkanalen kræver konstant fysisk aktivitet. Vi taler ikke om klasser og træning i fitnesscentre og fitness centre vil være nok blot at gå hver dag. Vi anbefaler også en tur før sengetid.

 REGEL № 3. Survey.

 Analyser vende tilbage til klinikken for at se, om at køre din fordøjelseskanalen. Tests bør sættes på blodsukker og kolesteroltal. Med øget glukose kan være diabetes. Norm kolesterol er 5 mmol / L, og tilstedeværelsen af ​​koronararteriesygdom, hypertension eller galdesten, er tallet 4, 5 mmol / l.

 REGEL № 4. rygestop.

 Læger kunne bevise, at rygning er årsag til kræft, pancreatitis og forskellige tarmsygdomme.

 Hvis vi taler om farerne ved alkohol, nogle anbefaler det i rimelige doser, forudsat det er endda godt for kroppen (fx et glas rødvin på middag). Men ikke alle i Rusland, kan begrænse sig kun en dosis. Og hvis du ikke er sikker, så skal du ikke risikere helbred deres organer.

 REGEL № 5. Børn vaner.

 Alle vores vaner lagt i barndommen, herunder spisevaner. Hvis du giver dit barn frugt og grønt, så som voksen, vil han ikke blive involveret i boller. Du behøver ikke at gøre med mad belønninger, såsom fremragende adfærd slik eller en god karakter.

 Du skal indgyde i deres familie madkultur når sidder ved bordet sammen. Og man vænner sig til med tiden at spise så meget behov, ikke mere, selv med masser af mad.

 REGEL № 6. dysbacteriosis.

 Reklame giver os, hvad der er nødvendigt for at slippe af med dysbiosis. Men få ved, at den medicinske betegnelse "dysbiosis" ikke eksisterer. Men syndromet kaldes "Bakteriel overvækst" finder sted, og alle på sin egen grund. Derfor bør du ikke behandles selvstændigt. Hvad sanseorganer samtidigt ødelægge og gendanne dem? Du kan ikke spise for meget i første omgang, og derefter beder et spørgsmål tabletter. Moderation - det er nøglen til dit helbred!

 Spis ordentligt og holde sig sund!

 Anna Afanasyev, især for kvinder magasin om skønhed og sundhed ""