En af de mest reklameres vægttab metoder er varierede motion eller stress, med andre ord - fitness og alt forbundet med det ... men at nærme sig mode retning og få mindst en indledende resultat, er det nødvendigt at begynde at bestemme følgende:
 - Den type tal;
 - De mest brændpunkter på din krop;
 - Hvad fritid du har til rådighed (så-da Dette er en vigtig kendsgerning Efter alt, hvis du løber tør efter arbejde for at hente den yngste af haven, ser langs supermarkedet, er det usandsynligt, at du har et par gratis timer en værdifuld lektion i. gym, men sorokahvylynnyy svømmetur i poolen med succes kan erstatte det, som i svømning arbejde alle muskelgrupper);
 - Beskæftigelse intensitet og alvor belastning afhængigt af din oprindelige fitness.
 Type figur - "pære"
 Så forestille sig, at den type figur - "pære": brede hofter, en svag påmindelse talje og smalle skuldre, tynde arme. Du kan ikke bære korte nederdele gennem fuld hofter og jeans med lav talje rager gennem de fede folder på maven, og den sidste gang du spillede sport i skolen i gym klasse.
 Så bør du begynde med lille fysisk aktivitet - gå lange afstande, jogging, aerobic, kroppen til at tilpasse sig den rigtige måde.
 Senere i din type figur kan du flytte til en mere intens motion: svømning - fremragende strammer musklerne i benene, balder, mave; træning på en stationær cykel vil give det samme resultat. Men at sige, at alt for aktiv svømning udvikler primært overkroppen. Har du bemærket, at der er brede finner? Den konstante pres på din ryg, skuldre og underarme. Hvis du vil undgå dette, så prøv at skifte svømning på maven på rygsvømning, hvor den største byrde falder på benene, balder og lår.
 Type tal - "apple"
 Antag nu, at den type tal - "Apple": brede skuldre, fuld af hænder, mave og smalle hofter.

 Det er klart, at det mest problematiske område - en øvre del af kroppen. T-shirts og du rense væk i skabet, iført meste bluser og skjorter med brede ærmer og læg på bagsiden ikke giver dig mulighed for at vise den nye Slinky tank top. Lad os starte med hænderne.
 For at give dem en god form for motion for at starte vægtløftning. For eksempel håndvægte, og hvis du ikke gør det, så vil det komme ned fælles polutoralitrovuyu flaske fyldt med vand eller expander. Når din krop vænner sig til disse belastninger kan prøve favorit UDNYTTELSE - ". Down-vidzhavsya" Dette er en sværere øvelse for armmuskler, men vil også inddrage brystmusklerne. En ren folder af fedt fra maven kan køre på cykel eller kører. Også stramme dine mavemuskler, kan du ikke direkte komme ud af sengen, der simulerer spinning cykel pedaler, løfte benene og liggende på ryggen. Svømning desuden hjælp Forvise fedt fra bagsiden, skuldre.
 Type figur - "timeglas"
 En anden type af kvindelige figurer - "timeglas": brede skuldre, ryg, arme fuld, lille talje og brede hofter. Mange indehavere af denne type figur suk - det er meget vanskeligt at hente tøj. Det kunne nemt zastibnutysya på din talje, stop er på vej til balderne, men simpelthen sat, ikke nalazyt. I dette tilfælde vil du nærmer dig øvelser for de første to typer af tal - vægtløftning, push-ups på gulvet, aktive øvelser for underkroppen - køre, cykel, sit-ups, svømning.
 Og uanset din form beskæftiget med glæde. Og prøv ikke at overdrive belastningen. Husk, at før hver øvelse, du har brug for at bruge lidt træning at varme op musklerne og forberede dem til øvelser, som vil forhindre skader og forstuvninger. Også værd anbefale alternative øvelser uden zatsyklyuyuchys en.