Fractional ernæring har længe været kendt blandt professionelle ernæringseksperter. Det er denne ordning spise atleter, når forberedelserne til konkurrencer. Det hjælper dem til hurtigt at genoprette formen og ikke føle sig sulten.

•  Fractional ernæring Foto:

 Hvad er Split måltider

 Fractional ernæring - det er ikke en diæt, men en ændring i antallet af daglige måltider. At tabe sig, bør du spise hver tre til fire timer i små portioner. Grundlagt split måltider på et enkelt princip nedsætte fødeindtagelsen. Kroppen har ikke tid til at føle sult, som ofte forekommer inden for fem til seks timer efter morgenmad, frokost eller middag. Have lidt af kalorier, han lærer dem uden "at spørge tilsætningsstoffer". Dette system gør det muligt hurtigt at tabe vægt. Week kan gå fra 1 til 5 pounds, afhængigt af den oprindelige vægt. Hvad det er, jo hurtigere vægttab i den første måned.

 Feedback fra at tabe vægt, skifte til split måltider opfattes af kroppen ganske nemt. Ingen svimmelhed eller konstant lyst til at spise. Vægten faldt hurtigt, selv uden at udøve

 Fractional ernæring. Sample menu

 Små mad Menuen er ganske omfattende, tilladt næsten alle produkter. Men dette beløb er reduceret til det halve del af det sædvanlige.

 Morgenmad er temmelig stram: herkulesovaya grød, korn, vegetabilske salat, bagt fisk, brune ris, boghvede - en ting at vælge imellem. Del størrelse - mindre end 200 gram. Snack (to eller tre timer efter morgenmad) - apple, yoghurt, ost, banan, ikke mere end 100 gram. Frokost - samme ting til morgenmad, men kan føjes til salater eller korn stykke kyllingebryst og fuldkornsbrød. Andel af højst 200 gram. Snack - de samme produkter og efter morgenmaden. Middag - kogt eller bagt fisk, kylling, salat, dampet zucchini og aubergine Salat (200 gram). Snack efter middag - lidt ost eller yoghurt cup.

 Mængde af fødevarer afhænger af, hvor meget en person sover, og hvor meget søvn. Hvis han står op klokken syv om morgenen og går i seng kl tolv, skal dagen være seks eller syv mellemmåltider

 Denne menu giver dig fuld fylde de behov, kroppen i mineraler og giver antallet af kalorier, der er nødvendige for en aktiv og produktiv sport. En stor fordel ved det er, at kulhydrater i fødevarer til et minimum, men kroppen ikke føler det, fordi ganske ofte bliver en del og bare ikke har tid til at føle fraværet af kulhydrater. For at udfylde i antallet, kroppen bruger fedt reserver, uden at give et signal om sult, da maven er konstant fuld.