Sådan øge immunitet Immunitet

 Catching daglige aktiviteter og bekymringer, vi ikke engang mistanke om, at hvert øjeblik udsat for forskellige angreb aggressive mikroorganismer - bakterier, vira, parasitter.

 Stille liv giver os - en kompleks multilevel komplekse forsvarsmekanismer, som er en eller anden måde er involveret i en række forskellige organer og systemer.

 Principperne i immun ganske komplekse, grundigt forstå dem uden særlig viden er umuligt. Dog skal hver person har en ide om, hvordan det fungerer immunitetFor uden dette er det umuligt at opretholde beskyttelsen af ​​deres sundhed.

 Immunsystemet. De vigtigste organer og princippet om

 Så er designet til at beskytte mod indtrængen og skadelige virkninger af smitstoffer. Den bedste første linje i forsvaret - de fysiske barrierer for infektion. Der er mekaniske barrierer, såsom mikroskopiske "vipper" på slimhinden i de øvre luftveje, der fanger ikke består i, hvordan patogener og bittesmå partikler af støv og snavs. Som kemiske barrierer er de antibakterielle egenskaber af visse biologiske fluider, såsom spyt eller indeholder saltsyre mavesaft.

 Primær bombardement neutralisere en lang række patogener, men ikke alle. Smitstoffer også ikke mister tid i kampen for overlevelse og opfinde stadig mere sofistikerede metoder til infiltration i. På dette tidspunkt er du nødt til at bygge mere komplekse og dybe forsvarsstrategi. Til dette formål er visse organer og væv konstant produceres af særlige celler i flere arter. Hver type celle har et problem: nogle skadelige voldsmænd genkende, analysere og især, med særlige proteiner repræsentere dem, andre - opsamling, ødelægge og ødelægge, andre producerer antistoffer mod dem og forskellige antistoffer (beskyttende stoffer), den fjerde - butikken til minde om "karakteristiske kendetegn", der med gentagen indtrængen af ​​disse midler hurtigt at identificere og fjerne dem.

 For problemfri drift af systemet for infektiøs sikkerhed i vores kroppe opfylde følgende organer:

 Thymus (thymus)

 Marrow

 Spleen

 Lymfesystemet

 I disse organer produceret skattede sikkerhedsvagt celler (fagocytter, lymfocytter og så videre. F.), frygtløst angribe enhver infektion ind i kroppen. Desuden beskyttelsesforanstaltningerne involverer millioner af venlige bakterier - de fleste af dem lever i tarmen.

 Desværre moderne liv er fuld af faktorer, der alvorligt krænker den glatte og effektiv drift af det menneskelige immunsystem. Dårlig tilstand af det naturlige miljø forstærkes af konstant stress, konflikter i familien og på arbejdspladsen, information overload og nervøs. Vi drikker forurenet vand, vejrtrækning forurenet luft, spise mad af dårlig kvalitet, men foretrækker fastfood. Tilføj til, at usund søvn og vågenhed, og en uundgåelig samtidig med stillesiddende livsstil som hypodynamia og kroniske problemer med ryggen - og du vil blive klart, hvilke vanskeligheder immunitet i sit daglige arbejde.

 Derfor skal vi hjælpe vores krop og forsøge at forbedre immunsystemet med alle midler.

 Metoder og teknikker til at styrke immunitet Naturlige måder at styrke immunforsvaret

 Livsstil

 Udsigt til ernæring

 Øget fysisk aktivitet

 Harmonisk tilstand, hvile og søvn

 Hærdning

 Kommunikation med naturen

 Psykologisk rehabilitering - modstandsdygtighed over for stress

 Drug metoder

 Vitaminpræparater

 Immunmodulatorer

 Kosttilskud

 Phytoterapi

 Naturlige metoder styrke immunsystemet

 Selvfølgelig er det bedst at bruge naturlige metoder til at styrke, som noget medicin, eller anden måde overtræder homeostatiske balance. Først og fremmest nødt til at genoverveje liv, og skal begynde med mad. Der er en ganske lang liste af produkter, som ikke-bæredygtig job af immunsystemet. Det er nødvendigt for at sikre deres fortsatte tilstedeværelse i din kost.

 Således vil de produkter, være glade for organer i immunsystemet:

 Olivenolie - kilde til E-vitamin, en antioxidant effektiv støtte thymus (aka - brissel, centrale hovedperson af immunsystemet)

 fisk (makrel, tun, sild, fede) - en kilde af polyumættede fedtsyrer er nødvendige for thymus og knoglemarv

 kylling - lehkousvayvaemyy protein for væv thymus

 æg - en kilde til lecithin og makronæringsstoffer er nødvendige for thymus og knoglemarv

 pinjekerner og græskarkerner - en kilde til zink, der er nødvendige for syntesen af ​​cellen

 gulerødder og havtorn - en kilde til vitamin A

 Boghvede - en kilde til essentielle aminosyrer og mange sporstoffer, der understøtter knoglemarv

 græskarkerner og pinjekerner - en kilde til zink til thymus

 mørk chokolade - forbedrer iltforsyning thymus

 Citrusfrugter - en kilde til vitamin C, hvilket forbedrer blodcirkulationen

 valnødder - forbedrer funktionen af ​​bloddannelse, anvendelige til knoglemarv

 tang - indeholder meget jod kræves til produktion af knoglemarvsstamceller

 mejeriprodukter - er nødvendig for at opretholde normal intestinal mikroflora status, såvel som en kilde til calcium og B-vitaminer

 Ovenstående liste - det er kun en vejledende liste.

 Du kan tilføje. For at styrke vores krops komplekse forsvar har brug for produkter, der indeholder vitaminerne A, C, E, B-vitaminer og flerumættede fedtsyrer, fordøjeligt protein og forskellige sporstoffer.

 Under lanceret mad, kigge efter den nødvendige fysisk aktivitet. Gennem forbedrer blodcirkulationen, ilt mættede væv og organer bevægelse, aktiverer lymfesystemet arbejde.

 Korrigere tildelingen af ​​tid mellem vågen og sovende, mellem arbejde og fritid. Det er vigtigt at huske, at undertrykker træthed.

 Prøv at lære mindst et minimum af temperering procedurer - immunsystemet uddannelsesbehov. Det er også vigtigt at vælge en regelmæssig tid til fællesskab med naturen - det giver harmoni af fysiske og mentale sundhed.

 Psykologiske faktorer, der påvirker den immune status ikke mindre end fysiologisk. Stress tilstand ødelæggende indflydelse på immun barrierer i kroppen - ikke tilfældigt vi så ofte bliver syge umiddelbart efter svære traumer. Det bør bidrage regelmæssig og målrettet arbejde på at udvikle teknikker til at håndtere stress.

 Forberedelserne til at forbedre immunitet

 Hvis immunforsvaret er alvorligt undermineret - overføres alvorlig sygdom, alvorlig stress, etc. - naturlige måder kan ikke være nok. For sådanne tilfælde er der forskellige medikamenter. Apoteker repræsenterede et bredt udvalg af vitaminer, der indeholder en række forskellige kombinationer af vitaminer og mineraler.

 Farmakologi tilbyder en række immunmodulatorer og immunstimulerende - specialiserede agenter til at understøtte immunforsvaret.

 God virkning kan give urtemedicin og kosttilskud, er det kun vigtigt, at alle produkter er naturlige og god kvalitet. For eksempel under sæsonmæssige epidemier af influenza og SARS er meget nyttigt at drikke et afkog af hyben eller urtete fra echinacea, ginseng og lakridsrod. Du kan vælge at forberede en blanding af immunmodulerende, taget i lige dele tørrede abrikoser, rosiner, knust valnødder, tilsættes lidt citronskal og bland med boghvede honning til konsistensen af ​​tyk gylle. Disse lægemidler vil også vidunderlig behandler.

 Det er vigtigt at huske! Før du begynder at bruge stoffet måder at forbedre immunitet, rådføre sig med fagfolk og blive testet for at se, præcis hvilke vitaminer og mineraler mangler din immunitet. Dette problem er rent personlige og ukontrollerede medicin og kosttilskud kan være farlige!

 Afslutningsvis - et par ord om at ødelægge de beskyttende funktioner i kroppen faktorer. At være afhængige af alkohol og rygning, overspisning (samt misbrug af kost), overdreven absorption af fede, salt og sukkerholdige fødevarer - alt dette overbelastning hæmmer og underminerer komplekse og subtile modstandssystem for infektion. Det viser sig, uden at nogen bestemt handling, men kun at give op to eller tre dårlige vaner, kan hver enkelt af os i betydelig grad forbedre billedet af hans immunitet ...