Mange tror, ​​at en stor belastning på arbejdet ikke kan spise ordentligt. Faktisk madlavning sund og nyttig mad tager meget mindre tid end forskellige "stegt" og "tilfredshed".

 Derfor opmærksomhed! Til madlavning Du behøver kun 5-10 minutter, mad termokande eller konventionel damper gryde.

 Morgenmad

 Mest nyttige mad til morgenmad - grød fra fuldkorn. Om aftenen fylde en termokande ris, boghvede, havregryn, gryn eller andre pshenku i forholdet 1/3. I morgen får du sunde og velsmagende grød. Tilsæt mælk, frugt eller honning.

 Middag

 Morgen uploade en damper fisk eller kød, grøntsager, korn, hæld den nødvendige mængde vand og slå. Tid brugt i møder på arbejde, er det nok til at tilberede din aftensmad. Hvis din rådighed maksimum en halv time, skal du vælge grøntsager og fisk - de er forberedt hurtigt. Hvis du har mere tid, pasform og lean. Enhver fugl er forberedt til ca. 40 minutter, og rødt kød - 50. Desuden vil det være nødvendigt din indblanding i madlavning, alle kogte godt.

 Kogte fødevarer sted i en speciel termokande.

 Hvis maden er dampet, det synes du frisk, eksperimentere med krydderier.

 snack

 En stor snack - frisk frugt eller tørret frugt. Prøv at drikke te med rosiner, figner, svesker og nødder. Dette er en meget nyttig og usædvanlig drink. Fruit forbedre metabolisme, gavnlig virkning på stemningen, og vigtigst, at de kan ret ofte.

 Du kan tilføje frugt til den naturlige yoghurt eller kærnemælk, tilføje et par skefulde der havregryn - og 10 minutter senere får du er godt for maven og skønhed frokost. Mulige indstillinger for snacks: ost med honning, korn med juice eller mælk.

 På samme måde kan du spise 6 gange om dagen, med pauser i 2, 5 timer. Sådanne ernæringseksperter rådgive alle ernæringseksperter. Hvis du spiser ofte, behøver du ikke at fodre din dyrebare krop og semi-fastfood. Og kommer hjem efter arbejde, vil du ikke længere føler en vild lyst til at sluge alt hvad der er i køleskabet.