Skinny kvinder synes at have de mest intime hemmeligheder om harmoni. Så hvorfor ikke ændre holdning og ikke bruge strategien for dem, der altid forbliver slank og fit? Sådanne hemmeligheder harmoni er ikke for meget, og holde sig til dem - så grundigt ændre deres livsstil til sund. 1. Er hemmeligheden til en tilstand af mæthed, ikke fyldte mave. Slanke kvinder lever i harmoni med din krop. Når måltider oplever signal mætning, de lå bare gaffel til side. Desværre "fange" en følelse af mæthed er ikke så enkel. Du skal følge reglerne: spise langsomt, nyde mad uden distraktioner.
Secret 2. Være kræsne. Den hemmelige harmoni er meget enkel: der er kun hvad du vil, ikke hvad der er spiselige. Slank kvinde ved, hvad de kan lide og hvad der ikke, og nasty fødevarer de ikke spiser. Den kvindelige krop fortjener det bedste og gourmet mad, ikke rester fra bordet. Secret 3. ikke nægte dig selv den fornøjelse. De fleste kvinder i en tilstand af permanent vægttab. Produkterne er ikke nyttigt eller skadeligt. Slanke kvinder tænker ikke kost. De spiser som sædvanlig ... men ikke i så store mængder. Hvis du vil, kan du spise og chokolade og ost, pasta og endda kage. Men meget beskedne!
Secret 4. Mere søvn. I øjeblikket har mange forskere fremlagt overbevisende dokumentation for, at mangel på søvn sænker stofskiftet og øger sult. I gennemsnit kvinde bør sove om natten omkring 7, 5 timer. Så skulle slukke lyset, slukke telefonen og computeren - de er alle lokalirriterende og forebygge kvalitet søvn. Secret 5. Regelmæssig træning. Måske den hemmelige harmoni - denne øvelse. Det hjælper til at holde fitness vægt under kontrol. Nok selv simple kropsbevægelser: trappen i stedet for elevatoren, gå i stedet for kørsel, gå i stedet for at se tv. Undersøgelser har vist, at overvægtige kvinder bruger mindre tid i trafikken.
Hvis du bruger kun 300 kalorier om dagen, kan et år miste op til 12 pounds.
Secret 6. Du må ikke holde stress. Slanke kvinder slippe af med stress end gennem fødevarer. Bedre til at lufte akkumulerede følelser gennem fitness eller fortrolige samtaler. Stress hormon stærkt forbundet med vægt, mere spænding, mere fedt. Hold følelser i skak. Secret 7. Der er mere frugt og grønt. Ernæringseksperter siger, at en dag skal spise mindst fem portioner af sunde produkter. De fleste overvægtige kvinder er ikke vant til at spise grøntsager, overvejer dem en slags straf. Men korrekt kogte, grillet eller dampet, med krydderier og krydderurter, de kan blive en sand delikatesse. Og der kan være næsten ubegrænsede mængder.
8. Hemmeligheden bag en god morgenmad. Nyere forskning har vist, at de, der spiser morgenmad, frokost forbruge 17% mindre mad. Også morgenmad forbedrer stofskiftet. De, der ignorerer denne måltid, 4 gange mere tilbøjelige til at være overvægtige. Perfekt Morgenmad: protein, fedt og minimal fedt. Secret 9. Vær ikke bange for vægte. Ifølge de seneste undersøgelser, kontinuerlige numre overvågning på vægten er nøglen til en vellykket vægt vedligeholdelse. Det er muligt at fange dig selv, når pik krøb op. Du kan straks foretage ændringer i din kost og fysisk aktivitet uden at give vægt til at komme til det punkt, hvor dine foretrukne jeans ikke længere nalazyat. Hertil kommer, meget lettere at slippe af et kilogram end fem. Vejet bedst om morgenen før morgenmaden.
Secret 10. Må ikke bekymre dig om din vægt. Kvinder slank af natur, skal du ikke bekymre dig for på grund af sin vægt. Vægt - er ikke en vej ud af enhver situation og ikke en grund til at være glad. Vægt - det hjælper ikke, og ikke en hindring. Succes - er sind, intelligens, gode venner, og karriere. Dette er ikke begrænset til størrelsen af taljen. Må ikke blive besat med tallene på vægten.
