Så hvordan kan du slippe af med ekstra pounds?

 Start denne proces er det muligt for tre vilkårlige dage eller endnu en dag om streng diæt. Du behøver kun klar over sit formål: at fjerne overskydende væske fra kroppen (og i visse typer af kost og afføring tilstoppede tarme) og aktivering af metaboliske processer i kroppen. Jo hurtigere flow vil alle biokemiske processer i kroppen, jo mere vil det tage energi.

 Til kroppen havde ingen ekstra "brændstof" i form af mad spist, skal du følge principperne for ernæring. Og hvis du brænder energi yderligere, hjælp til dette formål øvelse, antallet af kalorier spist beløb, der bruges vil være mindre. Hvorfra gør disse ekstra kalorier? Da fedt i kroppen, der udsatte "i reserve", og i processen med ordentlig kost gradvist forbruges. En sådan vægttab kan ikke være større, men de er irreversible. Det vil sige, hvis en person altid følger en ordentlig kost kombineret med moderat motion, er han ikke i bedring.

 Det hotteste tre-dages kost

 Det hotteste tre-dages diæt bestående i amerikansk stil. Det er lavt kalorieindhold (900 kalorier om dagen), forfatterne hævder, at det er let tolereres. Mad tages hver dag 5 gange om dagen, desuden anbefales det at drikke mere end normalt drikkevand:

  •  Dag 1: Morgenmad - sort kaffe (te) sukker, tørret skive groft brød, 2 spsk jordnøddeolie pasta (meget kalorier - 100 g 600 kcal) eller marmelade; frokost - en halv grapefrugt; Frokost - polbanki tun i olie, tørret skive groft brød, 4 radiser; Middag - 100 g kylling uden skind og fedt, kogt i en tør pande, kop kogte bønner (eller et glas kogt roer), en knækbrød; natten - en lille æble;
  •  Dag 2: Morgenmad - sort kaffe (te) sukker, æg, en skive tørret brød måltid; frokost - en lille banan; frokost - et glas granuleret ost, 4 radiser, dild, 5 kiks; Frokost - 2 pølser, kogt kop broccoli, en halv kop gulerødder, brød; nat - to svesker;
  •  3. dag: Morgenmad - sort kaffe (te) sukker, 5 kiks, et stykke brød; frokost - en lille æble; frokost - kogt æg, agurk, radiser 4; frokost - en halv kop tun, et glas kogte rødbeder (eller kop kogte gulerødder), knækbrød; nat - en halv lille melon eller en lille æble.


 Når kosten er overstået, anbefales det at skifte til normal kost, fjerne fedt kød, søde kager og stegte fødevarer. Det bør spise mere frugt og grønt.

 Andre tre-dages kost

 Alle tre dages diæt - håndtering, fordi mere end tre dage, kan de ikke bruges.

:

  •  1. dag - en kogt æg plus et ubegrænset antal skummetmælk (eller drikke andre væsker)
  •  Dag 2 - kg frugt, et stykke brød, salat, grøntsager, vand i ubegrænsede mængder;
  •  3. dag: to liter skummetmælk.

 Kosten er god, da bygget på kontrasten af ​​protein og kulhydrat fødevarer.

: I tre dage hver dag at spise 100 gram fedtfri yoghurt fem gange om dagen; drikke en liter væske i løbet af dagen: to kopper grøn te, et glas hyben infusion, to kopper fedtfattig yoghurt.

:

  •  Dag 1: Morgenmad - kogt æg og ufuldstændig glas appelsinjuice; Frokost - salat fra alle grøntsager med tre spiseskefulde kogte kalkun og fedtfattig ost, undertegnet den salat; middag - en halv kop kogt pasta med rejer, spinat salat med lavt kalorieindhold dressing; dessert - apple;
  •  Dag 2: Morgenmad - en kop af korn måltid (du kan müsli) med skummetmælk; Frokost - salat af friske frugter og en halv kop fedtfri yoghurt; middag - en halv kop spaghetti med kødboller af magert kød kalkun eller kylling, salat, blandet med fedtfattig dressing; dessert - pære;
  •  3. dag: morgenmad - halvt tørret beyhale (ligesom bagning bagels - med pre-skoldede dej) med fedtfattig ost; frokost - en halv kop grøn salat med en skive otvarki kylling; Middag: ufuldstændig glas Lasagne (italiensk pasta i en bred og lang plader) med fedtfattig ost, en stor salat med forskellige grønne med lean sauce; dessert - apple.

 Tomat tre-dages kost - dag fem gange om dagen for at spise tomat, tilføje til det eller æg, eller et stykke ost eller lidt fedtfattig ost.

 Alle disse kostvaner er gode, når de anvendes korrekt og efter hensigten. Men den vigtigste ting at huske er, at der ikke er nogen magiske kost, kun tilsat pounds hurtigt og udledes som følge af lang og hård arbejde.




Яндекс.Метрика