Tynd talje og flad mave - Drømmen om enhver kvinde. Hvad vil du have? Hvilke øvelser er mest effektive for tynd talje og flad mave? Hvilken kost bør være til stede i livet for piger og om det er nødvendigt overhovedet at få en god figur? Prøv at forstå.

 Hvad er pointen?

 God figur indebærer perfekt talje og flad mave hhv. Uden denne moderne kvinde ikke meget. Hver mand ønsker at være tæt på en smuk ledsager, der ikke kun er en vidunderlig værtinde, men også smukke, predstavytelno look. At have en god krop, er hun sandsynligvis ikke til at kede sig alene - fra mænd vil bare ikke passere. Dette er den første årsag til tidlig forbedret uddannelse på udseendet af en tynd talje og flad mave. Det er centralt for mange. Den anden grund kan tilskrives simpelthen erhverve tillid. Hvad er den tillid i verden i dag, for at forklare, jeg synes, det er ikke nødvendigt. Det er alt så klart. Tillid - en af ​​de bestemmende faktorer. Uden denne faktor for vellykket simpelthen ikke at være. Tredje - forsørge sig selv i god fysisk form. Ifølge styrke immunforsvaret og forbedre sundheden. Ifølge vores liv, kan det betragtes som et meget vigtigt aspekt, og en god undskyldning for at starte træningen.

 Tips til at få god form

 1. Enhver træning skal omfatte effektive øvelser til en tynd talje og flad mave. Dette opnår maksimale resultater på kortere tid.

 2. Sæt et mål. De kan endda være små, tilsyneladende ikke særlig kompleks. Dette vil holde mig i god form og ikke at falde i hænderne kampe (og tro mig, de helt sikkert har).

 3. Opret grupper planlægge effektive øvelser til en tynd talje og flad mave for hver dag. Med denne ukompliceret operation vil du sætte dig selv i en ramme, men få et godt resultat som fremragende form og viljestyrke - kvaliteten af ​​karakter, som aldrig vil tillade dig at være i bunden af ​​livet.

 4. Skriv ned hver dag træning i forvejen sår pad. Glem ikke at skrive regelmæssigt i sin nye træning. Tro mig - du vil ikke fortryde det!

 5. Praksis regelmæssigt! Selv tre gange om ugen, men støt. Gå ikke glip af de dage af klasser, hvis du går til fitness og holde dig i hænderne, hvis dovenskab ikke tillader dig at aktivt udføre tidligere planlagte øvelser. Udholdt mindst en måned, vil det åbne listen med dine positive vaner, og alt vil være lettere. Hvis du ønsker at træne næsten helt tabt - tænke, for hvad du har startet det hele, huske dit mål! Genlæse notesbog, hvor du pegede hans dage træningssessioner.

 Vide, hvad med dig om dine mål har glemt tusindvis af andre kvinder, så prøv ikke at gentage deres fejl og lade deres negative eksempel vil tjene som en motivation til ikke at give op og komme videre. Giv aldrig op!

 Fem effektive øvelser for en tynd talje og flad mave

 Første:

 Hold fødderne skulder bredde fra hinanden. Så dine fødder er parallelle med hinanden. Sætte sine hænder på hans hoved, albuerne på det fortyndede den maksimale afstand for dig. Så har du brug for at læne dig frem, så en af ​​albuerne stødte knæet. Udfør maksimale antal gange. En sådan indsats er udgifterne mindst tre gange om ugen. Efter den første dag i udførelsen af ​​denne øvelse, vil dine sider såre glade for, at kvalitativt bekræfte løbende uddannelse.

 Andet:

 Spørg fødderne skulder bredde fra hinanden. Komprimeret til en knytnæve palme til brystet og foregår bredt albuer. Så træffe proaktive sving i to retninger. I højre to gange, og til venstre for det samme.

 Det er vigtigt at huske, at når du udfører denne øvelse bør holde det maksimale niveau kropsholdning. Ellers vil effekten falde drastisk!

 Tredje:

 Sæt dine fødder skulder bredde fra hinanden parallelt med hinanden. Så har du brug for at læne sig frem forsøger at røre gulvet med begge hænder skiftevis. Træn det maksimale antal gange.

 Fjerde:

 Lig på ryggen, mens at slappe af. Så bøje dine albuer og sende palmer ned. Bøj højre ben ved knæet. Så prøv at dreje låret og ben bøjet til venstre. Prøv at røre gulvet. Gå derefter tilbage til startpositionen og udføre opgaver andet ben. Mindst 15 gentagelser af ene og den anden side - vil være optimal.

 Femte:

 Find support (sofa, stol, seng). Bliv en afstand på omkring et skridt væk fra bæreren. Drej den til højre side og sætte på sit ben. Langsomt gøre lateral tilt til siden sat foden. Prøv at røre fødderne af hans fingre. Så læne mod støtteben og røre gulvet. Ret op og gentag er også i den modsatte retning. Være i stand til at opnå nem implementering af klasserne 10 gange i en og den anden side, og du vil give alle mål!

 Effektive øvelser til en tynd talje og flad mave - Er konstant forsøger at finde en masse kvinder. Desværre virkelig nyttig øvelse kun formår at finde en, og derefter på grund af deres dovenskab eller endda en eller anden grund bare smide sagen.