En effektiv kost for en flad mave og talje

 Særlig strømforsyning system, kendt som kost for en flad mave og talje drop-effektive kost for at fjerne mave fedt.

 Features kvindelige krop foreslå nogle ophobning af fedt på maven. Så karakter, forudsat pr reproduktive funktion af kvinder.

 Desværre, i disse dage kvinder mode tilbyder andre standarder og kamp for en flad mave er den vigtigste i mange fitnesscentre.

 Naturligvis kun en øvelse med overvægt ikke håndtere, skal du sørge for at tilslutte og særlige fødevaresystem, kendt som "kost for en flad mave og talje."

 Denne diæt anbefaler nødvendigvis udelukket fra kost fødevarer, der stimulerer den naturlige hældning af den kvindelige krop til vidroschuvannya mave.

 Sådanne produkter er hvidt brød, kager, kiks og kager. Omvendt hører mere at støtte sig til appelsiner, brøndkarse og citronsaft.

 Dette bør spise regelmæssigt, men der er små portioner. Drik klar dag anbefales til masser af væske, men foretrækker vandet, ikke kaffe. Anvendelsen af ​​salt anbefaler også at minimere eller helt fjerne.

 Menu

 Baseret på disse principper, kan du bygge din kost omkring dag som følger:

 Morgenmad i morgen spiser en appelsin og et glas kost yoghurt.

 Til frokost spiser 250 gram kylling (uden skind) eller fiskemel protein supplerer en stor del af salat.

 På aftenmåltid dig - en bøf, grillet, og til det - 75 gram kogte bønner. Til dessert, spise mere og en appelsin.

 Som frokost og aftensmad kan variere - du kan ændre måltid steder.

 Derudover kan du tillade dig selv to snacks om dagen. Dette kan enten være en chokolade bar, eller (nyttigt) magert dyb tallerken.

 Således justering tilsætning af fedtvæv i maven, at obligatorisk supplement kost for en flad mave og talje specifikke øvelser for pressen slå resten af ​​fedtmasse i stilfulde mavemuskler.

 De fleste af disse enkle øvelser kan du gøre ved hjælp af stolen. Sidder på en stol, rette ryggen, skubbe dine knæ og skubbe dine fødder på gulvet. Trække sine hænder, sænke dit hoved og udånder, dræning mavemuskler, langsomt læne sig tilbage. Inhale og udånder komme tilbage på en ny startposition. Gentag 5-6 gange, og til sidst øge antallet af skråninger.

 Kombinationen af ​​kost for maven med motion vil give dig mulighed for at gøre din mave flad og fast. Godt pidkachani mavemuskler vil give din mave ser det samme pasform, uanset om du står eller ligger.

 Det er imidlertid vigtigt, at forstå, at sådanne bestræbelser "design" en luksus puzyka en slank mave skal være lang, først da vil effekten maksimeres.