Hvem af os drømmer ikke så meget som muligt at være lykkelig, smuk og sund? For at nå dette mål, bruger vi ofte en række aktiviteter.

 Herunder begynder at være mere opmærksomme på deres kost. Mange moderne ernæringseksperter anbefaler deres kunder at spise så meget mad med lavt glykæmisk indeks, fordi de positivt påvirker størrelsen af ​​kroppen som en helhed.

 Til at begynde med, forklarer vi de vigtigste fordele ved de mest populære fødevarer med et lavt glykæmisk indeks. Det første trin er at sige, at komplekse kulhydrater fordøjes meget lang tid, hvilket kroppen får glucose, efterhånden som spaltningsprodukter. På grund af denne omstændighed, behøver vores kroppe ikke ophobes fedt reserver, fordi fødevarer lavt glykæmisk indeks ikke omfatter frigivelse af store mængder insulin på forarbejdning. Hvis du kan styre det daglige kalorieindtag og prøv ikke at spise for meget, kan du ikke være bange for overvægt.

 En anden fordel ved disse produkter er, at de bidrager til at være mere rolig og afbalanceret. Højt glykæmisk indeks fødevarer indebærer pludselig frigivelse af sukker i blodet, som umiddelbart påvirker humør. Første person, er glad, han er euforisk, som i hans krop meget lykke hormon. Men når blodsukkeret falder, så gør stemningen, og det kan være ganske skarp og forårsage misforståelser i andre.

 Hvis du ønsker at skille dig eller dine kære på dette problem, begynde at spise rigtigt og hurtigt opdage, at mange ubehagelige øjeblikke er væk fra dit liv selv.

 Den tredje fordel er, at fødevarer med et lavt glykæmisk indeks bidrage til forbedring af mave-tarmkanalen. En stor mængde fiber ikke kun hjælper til at normalisere fordøjelsen, men også er forebyggelse af kræft.

 Nu hvor du kender de vigtigste fordele, så vi kan gå videre til næste punkt og besvare dit spørgsmål, hvad fødevarer har et lavt glykæmisk indeks. De kan opdeles i følgende grupper:

•  usødet frugter, såsom æbler, kiwi, mandariner, grapefrugter og appelsiner;
•  Grøntsager er lav i stivelse - gulerødder, avocado, selleri, forskellige former for kål, persille, oliven, tomater, agurker, peberfrugter og løg;
•  alle sorter af bælgplanter tyder også forlænget fordøjelse og nedbrydning;
•  pasta fra hård hvede;
•  fedtfattige mejeriprodukter (mælk, yoghurt, kefir, ost);
•  nødder (mandler, hasselnødder);
•  bær (jordbær, blåbær, stikkelsbær, solbær).

 I øjeblikket internettet er en enorm mængde af materiale, der kan give dig flere oplysninger om produkterne på denne liste. Learning kaloriefattige og glykæmisk indeks af hver komponent i den daglige menu, kan du spise sundt og bevare deres helbred.