De vigtigste prioriteter alle moderne menneske må bekymre sig om deres livskvalitet og en sund livsstil. For at gøre dette, en masse mennesker, der er involveret i sport, er at opbygge daglige rutine og følge principperne for god ernæring. Det er sundt og miljøvenlig fødevarer kan give vores krop den nødvendige mængde af næringsstoffer og vitaminer. Men for at udvikle en bedre kost, der ville give kroppen med alle de nødvendige stoffer, meget vanskelig. Derfor, til berigelse af fødevarer ty til brugen af ​​yderligere vitaminer. En af disse vitaminer, der bidrager til vores skønhed og sundhed - E. Vitamin I denne artikel vil vi se på, hvad E-vitamin, end det er nyttigt for vores krop, og hvad er de fødevarer med højt vitamin E. Også, hvis din krop er mangel på vitamin A, kan du lære at nappe den hjælp råd Online anshih partnere 100vitaminov.ru.

 Hvad er E-vitamin

 For første gang dette vitamin, som henviser til tocopherol, der findes i olie fra spiret hvede. Den første lærd, der begyndte at forske de gavnlige egenskaber af vitamin E var Wilfred Shute. Tidligere mente, at dette vitamin er skadeligt, fordi det kan ødelægge vitamin C og D. Men denne misforståelse Shute nægtet og var i stand til at vise, at E-vitamin er i stand til at ødelægge kun uorganisk jern, og i kontakt med animalsk fedt - ødelægger sig selv.

 V.Shute Forskning har vist, at E-vitamin er i stand til at forblive ung og positiv indflydelse på det kardiovaskulære system. Videnskabelige personligt formåede at forbedre nogle mennesker, der har haft problemer med hjertet. Også dette vitamin er nyttig i hudsygdomme, nyre, blodcirkulation. Vitamin E er ikke kun terapeutiske virkning, men også effektive æstetiske formål, for eksempel, hjælper med at forynge huden, reducere alderspletter, helbrede forbrændinger og sår.

 Utvivlsomt, vitamin E for det menneskelige legeme er meget nyttig, har det nogle kontraindikationer. For eksempel folk med forhøjet blodtryk og lider reumatiske hjertesygdomme, et overskud af dette vitamin er skadeligt. Derfor er det ikke tilrådeligt at begynde at tage E-vitamin uden først at konsultere en læge.

 En af de vigtigste betingelser, hvorunder anvendelsen af ​​E-vitamin vil være den mest nyttige er den formelle rigtighed af dens modtagelse. Helbredende virkning af vitamin kroppen ikke øjeblikkelig, men efterhånden manifesteret. For eksempel for at gemme e unge vitamin bør altid være til stede i din kost og behøver ikke at nogensinde give op på det, er det ikke muligt for folk, der tilhører den gruppe, der falder ind under kontraindikationer for brugen af ​​vitaminet. Hvis E-vitamin er indiceret til behandling af en sygdom, er det nødvendigt at anvende det i et strengt beregnede doser, og den generelle kursus skal vare mindst seks uger.

 Hvor nyttig E-vitamin

 Mange mennesker kender fordelene ved E-vitamin, men hvad er den specifikke virkning på kroppen har det? Det viser sig, at denne effekt opstår på celleniveau, som styrker blodkar, blod celledeling, der hjælper forlænge ungdom og endda liv.

 Det faktum, at vores blod indeholder hvide og røde blodlegemer. Af mange grunde, såsom påvirkning af oxygen og sollys, røde blodlegemer svække og begynder at bryde ned. Så fans nyde solen udsat for yderligere risiko for tidlig aldring, fordi deformation af væggene i blodcellerne. Funktionaliteten af ​​cellerne falder, hvilket afspejles i den tilstand af kroppen. Takket være E-vitamin kan gendanne de celler, der vil være forebyggelse af mange sygdomme, herunder kræft, fordi cellernes evne til at modstå negative konsekvenser for organismen aggressive miljø forebygger kræft.

 Produkter, som indeholder de mest E-vitamin

 Dette vitamin findes i en lang række produkter i miljøet, er det kunstigt tilsat til medicin og kosmetik. For at opnå den nødvendige mængde af vitamin E, du har brug for at vælge den mest hensigtsmæssige kost.

 Vitamin E har udelukkende vegetabilsk oprindelse. Hans største antal i friske uforarbejdede korn og grøntsager. Når varmebehandlet produkter damp eller koldt, når rengøring dem, er de fleste af de nyttige vitamin tabt.

 En række vitamin findes i stort set alle produkter, som vi bruger hver dag - kartofler, agurker, radiser og gulerødder. Men deres antal er lille, så kun at bruge disse produkter, er vi ikke i stand til at opfylde det daglige behov for vitamin E. Mere vitamin findes i spinat og broccoli.

 Mange vitamin findes i korn, men under varmebehandling det meste af det er tabt. Så rigtig nyttig er kun uraffinerede korn, såsom hvede spirede og klid.

 En række vitamin E findes i vegetabilske olier. Du bør dog ikke misbruge dem. Fedtsyrer er i stand til at øge kroppens behov for dette vitamin, fordi overdreven brug af vegetabilske olier skaber en yderligere mangel på vitamin E. De mest nyttige anses sojabønner og majsolie, som holdt mest nyttige vitamin E, selv efter behandling.