Fysisk inaktivitet - en mangel på tilstrækkelig fysisk aktivitet som kroppen, og yderligere svaghed som følge af muskelaktivitet detrenyrovannosty. Lad os kort zmalyuyemo, at det forårsager, til hvem det truer og hvad man skal gøre for at forhindre denne tilstand. Fysisk inaktivitet - er farligt. Hvad er årsagerne?

 Børn og unge, og unge under en alder af 25-28 år, er normalt ikke tilbøjelige til at denne betingelse. Fysisk inaktivitet - en svøbe og tredive fire årtier opstod borgere. Hvad er årsagen? Unge får ofte et tilstrækkeligt niveau af fysisk aktivitet, der deltager mange sessioner, deltage i konkurrencer, gå vandreture og diskoteker. Således tilstrækkelig muskelaktivitet opnået ved at løse andre problemer, der ligger inden for socialisering, konkurrence, social kommunikation. Og da tæt på 30 år, mange implementeret i faget og er stabile omgangskreds, sporten langsomt fortrængt fra området af interesse. Og hvis vi oplyse tal er ikke motivere øjeblikkelig motion, med en høj sandsynlighed for at danne en vane ikke kun stillesiddende livsstil, men også for passiv rekreation. Denne mentalitet af de fleste af vores borgere: ønsket om at dyrke sport, de føler, når i tilstedeværelse af helbredsproblemer eller overvægt. I mellemtiden, meget lettere at gøre dig aldrig truet fysisk inaktivitet.

 Det betyder ikke, at du stor indsats. Alt hvad du behøver - at beslutte for dig selv, hvad du nu har brug for at afsætte lidt tid til at udøve. Hård beslutsomhed vil være grundlaget for de næste skridt, der vil føre til at ændre.

 Forebyggelse af inaktivitet

 Vælg en øvelse program, som du vil være let at udføre i løbet af dagen. Indstil telefonens alarm, som ikke vil lade dig glemme alt om dit løfte til dig selv. Dit kompleks bør være forbundet med positive følelser. For eksempel ledsaget af din yndlingsmusik. Eller (hvis fuld træning) du lægge på for at spille din foretrukne sport tøj, der ser godt ud og kan lide sig selv. Overvej dine præferencer. Så hvis du er en selskabelig, du kunne godt zamotiviruet planlagt vandretur med venner eller venner i en fitness klub. Hvis du udtalt individualisme iboende støjende klasser a priori ikke for dig. Vælg den type motion, der vil give dig mulighed for at få, hvad du ønsker ensomhed og ro, ensom jogging, fitness, workout videoer. Husk, der forårsager fysisk inaktivitet kan være meget individuelt. Måske din reducerede aktivitet forbundet med depression og depression, og skal starte fra at gå til en psykolog og forsøge at forstå mig selv. Husk på, at staten af ​​din krop (og hans muskeltonus) afspejler direkte selvbevidsthed og opfattelse af selve problemet.