Ifølge de fleste ernæringseksperter og fitness-instruktører, "kører, er den bedste måde at tabe sig." Og hvis du udtrykker ideen mere præcis, langsom jogging - naturligt udendørs. Den vigtigste faktor er motion præcis på det rigtige tidspunkt og med den fornødne belastning på kroppen. Og du kan købe et sundhedsproblem i stedet stærke muskler og en smuk figur.

 Nat run mere effektiv på grund af den omstændighed, at kroppen har nok rozihrilosya belastninger om dagen, om aftenen, når kører brænder mest maksimum kalorier. Fordelen skal opnås ved at holde din aftensmad efter løbet. Så i morgen kan du se, hvordan din mave listende og føle tørst morgen morgenmad. Det er fantastisk, fordi kroppen omdanner til en målt og korrekt livsrytme. Gradvist sult aftener vil forlade dig, og du vil bemærke flere ændringer i sig selv, selvfølgelig, kun bedre. Men hvis du "gå til toppen af ​​aktivitet, og du i morgen, så prøv at lave en køre på 5-6 om morgenen og om aftenen også afstå fra at spise.

 Må ikke anbefales at udskifte "hjem" køre "street" kører. Læger kalder det "doven", og hævder, at det er yderst skadeligt og hovedsagelig forgæves motion. Og alle, mens den kører på plads (den eneste måde til på passende køre huset) er der ingen bevægelse fremad, dvs hvis vi mener, at dette i form af biomekanik - manden er ikke engang kører, bare omarrangerer fødder. Når du kører på plads, folk ofte oplever smerter i lægmusklerne. Dette ubehag skyldes mikrorozryviv muskelvæv, som følge af ukorrekt drift eller til fods.

 Også farlig at køre med høje knæ rejst, er det de fleste travmoopasen, især for ældre mennesker. Og hvis dine fødder er en manifestation af åreknuder, derefter fra at jogging kan "tale" vene.

 Det er bedre at gøre før sengetid langsomt køre, få noget frisk luft og skaber konkrete fordele for din krop.