I dag var en meget populær sætning "Ernæring". Hvad betyder det at spise? Mange mennesker tror, ​​at god ernæring - det er, hvad du vil, og du kan spise så meget som du ønsker. Andre mener, det sidder på en diæt.

 Men dette er ikke tilfældet, fordi en korrekt ernæring er, at vores krop får den nødvendige mængde af vitaminer, mineraler, fedtstoffer, kulhydrater, proteiner, mineraler. Skematisk omvendt trekant - den perfekte løsning for human ernæring. Ernæringseksperter mener, at grundlaget for behovet er produkter såsom æg, mejeriprodukter, vegetabilske olier og kød. Så i kosten af ​​hver person skal være i kornprodukter. Lidt færre grøntsager. Men frugter indtager førstepladsen. Derfor, for ikke at føle tunghed i benene, smerter, svaghed, hævelse, holde din vægt normal, nice udseende, bør denne mulighed respekteres mad.

 Således er listen over produkter, hjælpe med at holde skønhed og sundhed, og ungdom, og selvfølgelig, slanke figur.

 1. Kogt kød. Brug den skal grøntsager for at øge den biologiske værdi af produktet.

 2. Kassér sukker, bedre erstatte det med honning. Men hvis du er allergisk over for honning, kan du spise mere sukker 30hr. per dag. Glem ikke slik, slik, kager, som også indeholder sukker.

 3. 2-3 kan tilberede måltider i fisk eller kød bouillon. På andre dage giver føringen vegetariske supper.

 4. Kosten skal være så mange frugter og grøntsager, der indeholder fibre, mange vitaminer og mineraler, der hjælper let fordøjet mad

 5. Brug salt op til 5 gram. per dag.

 6. spise bedre små portioner 4-5 gange om dagen.

 7. Middag bør være 2-3 timer før sengetid, men ikke senere 20.00ch. Generelt skal intervallet mellem morgenmad og aftensmad være mindst 12 timer, og din mave vil fungere korrekt.

 Men listen over produkter, der vil hjælpe os til at fortsætte med at leve.

•  Jordbær - kilde til C-vitamin og jern, optagning immunsystemet.
•  Æbler - kan forebygge kræft og normalisere stofskiftet, lavere kolesterol og fremme korrekt leverfunktion.
•  Fisk og skaldyr (blæksprutte, rejer, tang, etc.) - langsom sklerose.
•  Fish styrker skeletsystemet, fordi det indeholder calcium. Og også normaliserer kolesterolniveauer.
•  Mejeriprodukter og mælk med forskellige mineraler og vitaminer. De hjælper styrke immunsystemet af det menneskelige legeme og øge modstanden.
•  Gulerødder - holde dine øjne og hud. Det er derfor nødvendigt at bruge det regelmæssigt.
•  Garlic reducerer risikoen for tarmsygdom og gastrisk cancer.
•  Olivenolie indeholder polyphenol. Det forhindrer aldersrelaterede sygdomme og cancer.

 Også, ikke spise for meget, kalorier bør ikke overstige 1700-2000 kalorier om dagen (for kvinder). Overspisning - det er meget slemt. Også, ikke spise "på farten" som færdigretter, sandwich, konserves med smag og farvestoffer indeholder meget fedt og sukker. Fordi kroppen efter sådanne forsinkede begynde at spise fedt. Som følge heraf er der strækmærker, cellulite og vores nuttede ben og krop begynder at miste deres skønhed. Vores krop - er vores stolthed, men vi glemmer, at det er nødvendigt at tage sig af ikke kun udenfor, men også inde. Så du skal ikke spise, forfærdelig, og forsøge at spise sundt, sund mad. Så du når målet.

 Spis rigtigt og være sundt!