Mange af os bruger en masse tid sidder ved computeren. Nogen at spille et spil, der er nogen, der er nogen, læse nyheder og så videre. Alle vores liv var koncentreret omkring den samme computer.

 Hvis du fortsætter med at sidde foran en computer med et godt helbred, så begynde at tage sig af det skulle nu. I dag ser vi på en række øvelser, gør det, kan du holde sig sund og ikke give op allerede så velkendt for dig ting.

 Udføre øvelser bør mindst hver anden time.

 1. Den første ting at gøre - fast lukke øjnene i et par sekunder og derefter promorhaty og genoprette vision. Gør det så et par gange.

 2. Dernæst stå op fra din plads, hæve dine hænder op, hule frem og tilbage. Gør denne øvelse mindst fem gange. Husk, at øjnene skal fokusere på dine hænder.

 Se også: 18 tips fra kendte fitness-instruktører

 3. Nu skal du lave vipper fremad. Gør denne øvelse er som mindst fem gange og øjne koncentrere sig om de hænder, der skal være parallelt med kroppen.

 4. Så vi er nødt til at forsøge at opløse hænder fra hinanden og bruge en sådan kraft, som hvis vi forsøger at rokke de to fly. Tag fem tilgang. Ikke bevæger hovedet, derefter flytte øjnene til højre, derefter til venstre.

 5. Løft nu dine albuer på brysthøjde og begynde avl dem. Øjnene af alle det samme skiftevis koncentreret på hænderne.

 6. Dernæst lægge hænderne på bæltet og gøre tilter til siden. Som med alle øvelser, laver fem tilgange. Øjnene skal være fokuseret derefter på venstre fod, derefter til højre, afhængigt af skråningen.

 7. Løft hænderne foran brystet, trække dem børste sammenfattet i låsen og drej ud håndfladerne udad. Du er nødt til at bøje dine albuer og fingre krydsede for at komme til næsen. Øjne fokuseret på hånden.

 Se også: 11 tips til sunde fødder: Sådan vælger du den "rigtige" hæl og forebygge åreknuder

 8. Nu kan vi sidde. Fold hænderne bag ryggen og forsøge at komme videre, halsen, mens du aktivt modstår.

 9. Her kommer vi næsten til slutningen, så nu har vi brug for at slappe af dine øjne. Luk øjnene palmer, men ikke stærkt presset. Når lyset ikke kommer, begynder at blinke. Så gnide dine øjne med næverne, hvilket gør en slags massage.

 Husk, arbejde på computeren vil være lettere, hvis det grundigt før søvn. Så prøv at sove mindst syv eller otte timer. Efter en god søvn vil du have en masse energi, og din effektivitet vil stige meget.

 Se også: 25 grunde til, at du bør gøre yoga