Fraktioneret ernæring - Ganske populært for nylig et system, der er dog ikke en kost i den forstand, dette ord forstås traditionelt. Hvor praktiseres split måltiderAbsolut ingen grund til at opgive noget at spise eller begrænse anvendelsen af ​​visse produkter. Ændringer i forbindelse med tilstanden af ​​at spise. Ordningen er ikke den sædvanlige morgenmad, frokost og middag, og er opdelt i små portioner, der er truffet 5-6 gange om dagen. Produkter i relation til komponenter af den såkaldte sunde fødevarer, er velkomne.

 Hovedprincippet, hvorefter værkerne split måltider- En reduktion i antallet af kalorier, der anvendes pr. Denne intervallet mellem måltider bør ikke overstige 4 timer. Hvis der er mere tiden går, kroppen begynder at producere en særlig hormon, der stimulerer fremkomsten og øget appetit. Følgelig, jo større tidsrum siden sidste måltid, de højere niveauer af hormonet og stærkere appetit. Således, når pigen endelig i stand til at spise, er det klar til at spise bogstaveligt talt alt han ser.

 Ønsket om at absorbere alle de retter tilgængelige på bordet eller i køleskabet, ikke psykologer knyttet til den pågældende person har brug for hele beløbet for disse produkter, og af, at det var simpelthen ikke i stand til at stoppe i tide. Fraktioneret ernæring mener, at denne funktion er med til at modstå. Desuden organisme, der konstant er i en tilstand af fedt, forbruge 15% færre kalorier end den, der periodisk oplever anfald af sult. De damer, som bekender sig til et system med god mad, denne følelse af bare ikke kender, i modsætning fans af radikale kostvaner.

 Fraktioneret ernæring, Alt andet, bidrager til at opretholde normale blodsukkerniveauer og forhindrer for stor byrde på maven.

 Hvis du følger dette program i lang tid, kroppen som det indser, at altid spiser mad, og ikke føler stress om den mulige opsigelse indtægter mad, hvilket resulterer som regel begynder deponeret overskydende fedt, selv om det tager lidt tid at vænne sig til. Nyttige produkter til observationer ernæringseksperter, meget lettere at blive vist i kosten, og opleve kort periode, går mellem måltiderne meget lettere. Selvfølgelig split måltider absorption giver tre-retters middag pole gang om dagen eller ukontrolleret brug af tilgængelige produkter. For at beregne kalorieindtag, skal du følge de regler, hvorefter del størrelse ikke må overstige i omfang cup. Den bedste dag at starte med at tage et varmt måltid til morgenmad. Hvis det er stramt, er det i modsætning til du drikker en kop kaffe på flugt, hjælper med at holde dig følelsen fuld i lang tid. Frokost og aftensmad er også nødvendigvis nogen varme retter.

 Fraktioneret ernæring ikke indebærer brug af chips, frø, nødder, chokolade eller hurtig fødevarer. Denne slags fødevarer indeholder for meget fedt, sult og tørst for en kort tid. Mellemmåltider bedste brød eller majs brød, frugt eller grøntsag Salaam, naturlig yoghurt eller ost med lav procentdel af fedt. Tilladt anvendelse af korn og korn, men ingen sukker. Kosten skal nødvendigvis være til stede fødevarer rige på vigtige vitaminer og sporstoffer. Det er vigtigt at bemærke, at denne form for spise er ikke egnet til de piger, der ønsker at tabe et par pounds i en kort periode, i dette tilfælde tabet af overskydende vægt er stabil, men langsomt.