Tatiana Selihova

 Kost af hjertesvigt eksperter foreslog British Heart Association, den opfylder kravene til en sund kost.

 Ifølge forskerne, kan risikoen for hjertekarsygdomme reducere en afbalanceret kost, der indeholder frugt og grøntsager, stivelsesholdige fødevarer og protein.

 Hvis du ikke vil forårsage hjerte problemer, er du nødt til at øge indholdet i kosten af ​​frugt, grøntsager og fisk, rig på flerumættede fedtsyrer Omega-3.

 Under Forbud falde i saltholdighed, kød, krydret og fed mad, og de fleste typer af alkohol.

 I forebyggelse af hjerteanfald hver dag raduyte dig selv mindst fem frugter og grøntsager.

 Med hensyn til gaver havene og andre vandområder, kan det være begrænset i det mindste et par af "fisk dage" om ugen.

 Prøv at holde på dit skrivebord var slags fed fisk - makrel, ørred, laks, etc.

 Men kød, mælk, ost og ost er bedre at tage sange, fedt, da en stor mængde mættet fedt i kosten øger kolesterolindholdet i blodet.

 Overskuddet af den såkaldte "Dårlig" kolesterol kan føre til koronar hjertesygdom.

 Ansvarsfraskrivelse salt og alkohol nødt til at sænke blodtrykket.