Heart - en slags "motor" af vores krop. Vores mål konstant pleje og styrke den samme motor.

 Først og fremmest huske på, at det ikke er nyttigt at hjerte meget fed mad. Hvis du konstant spiser fed mad, blodkarrene ikke længere elastisk, deponeret på væggene overskydende kolesterol. Især skadeligt for hjertet og hjertemuskel modificeret vegetabilsk fedt. Nu kardiologer verden over foruroliget over, at næsten hver anden person på Jorden lider cardio vaskulær insufficiens. Jeg modificeret vegetabilsk fedt er hovedårsagen svækkelse af hjertet.

 For et godt hjerte vigtige vitaminer, især kalium (K). Dette vitamin findes i fødevarer, der styrker hjertet - bananer, abrikoser friske og tørrede (tørrede abrikoser). Kalium findes også i rosiner, figner i i ynzhyre. I hjertemusklen behov kalium og andre vitaminer. At spise hjerter alle nyttige (orange, æble, pære, blomme), (hindbær, jordbær, brombær og blåbær). Af den måde, alle mørke-farvede bær såsom blåbær og brombær, ikke kun mætte kroppen med vitaminer og fodre hjertemusklen, men også øge niveauet af hæmoglobin i blodet.

 Læs mere: 5 myter om sund kost

 I hvilke mængder bør spise frugt?

 One (højst to) nok bananer til kroppen fået den nødvendige del af kalium. Med hensyn abrikoser, nok at spise det fem eller seks stykker om dagen. Izium - en håndfuld. Og mørke rosiner (ubelyst), hvor nyttig lys. Lette rosiner bruger kunstig belysning mørke rosiner.

 Og mens processen af ​​vægttab vitamin.

 Også nyttigt for hjertet, men ikke saft sælges i bankerne supermarked. Nyttige er naturligt friskpresset granatæble juice selv. Butikkerne sælges tonet aromatiseret og stærkt fortyndet saft (æble, og ofte er det snarere end granatæble).

 Læs mere: 14 produkter til vægttab og sundhed

 Hvilke andre produkter er godt for hjertet?

 Dette såsom ørred og laks. Lægerne siger, at godt hjerte person har brug for en uge for at spise mindst to hundrede gram af denne fantastiske lækre fisk. I somzi indeholder absolut alle essentielle vitaminer, syrer og antioxidanter.

 Det er også godt for hjertet og almindelige (mandler og valnødder). I nødder indeholder alle nødvendige fedtstoffer og havregryn er rig på fibre absolut uundværlig. Nyttigt for hjerte fedtstoffer er også i olivenolie. Denne olie har den unikke evne som opløsningen af ​​kolesterol plaques. Af den måde, lægerne siger, at regelmæssig indtagelse af olivenolie i maden kan forhindre sygdomme som slagtilfælde og hjerteanfald. Olivenolie med til at styrke blodkar og bare gør dem mere fleksible.

 Også anvendelige er hjertetLigesom bønner, spinat, avocado, og foruden oksekød lever og levertran. I ernæring, hjerte meget nyttigt frisk luft, anbefales det ofte gå i den friske luft, især efter regn, når luften beriget med ozon.

 Se også: Menu, som vil dræbe dit hjerte

 smartbody.com.ua