Med ankomsten af ​​koldt vejr vi traditionelt begynder at tage på i vægt. For at undgå dette, er du nødt til at lære, hvordan man korrekt planlægge din kost. Og her er et notat den 10. produkter efterår, fremme vægttab.

 1. Yoghurt
 Naturlig yoghurt uden sukker - et diætetisk produkt tilgængeligt på alle tider af året. Prøv at lære at lave hjemmelavet yoghurt hjælp startere.

 2. Æbler
 Efterår - ikke bare nogle brogede blade, men modne æbler. De indeholder fibre, kalium, lutein og vitamin A. Også, glem ikke de bagte æbler er rige på pektin. Bagte æbler - ikke bare kost produkt, men en god måde at rense kroppen af ​​toksiner.

 3. Havregryn Cookies
 Hvorfor ikke? Korrekt kogte cookies kan være meget nyttigt, især for slik. Bages det selv for at undgå skadelige tilsætningsstoffer. Nyd hjemmelavede cookies med varm mælk!

 Se også: 5 opskrifter hjem kost cookies

 4. Bagt kylling med grøntsager
 I kyllingekød indeholder masser af protein. En kylling kombineret med peberfrugter, løg og tomater er en fremragende kosten skål! Marinere kyllingen i lean mayonnaise, sætte grøntsager i mikrobølgeovnen i 30 minutter, derefter bage indtil gjort det hele.

 5. Aubergine og zucchini
 Wellhead naturlige antioxidanter og enzymer, der kan nedbryde fedt, sænke kolesterolindholdet i blodet.

 6. Svampe
 Fang øjeblikket! Champignon kost er anerkendt som en af ​​de mest effektive. Og mens du kan, så prøv at variere menuen champignon kalorielette retter.

 Se også: Mushroom kost for vægttab

 7. Bagt fisk med salat af kål
 Kål salat, kogte alene - en stor lavt kalorieindhold fad, og når de kombineres med bagt fisk - simpelthen uundværlig for dem, der følger figuren.

 8. Tomater
 Tomater - en af ​​de få grøntsager, der vokser her, som omfatter en lang række sjældne plante pigment oprindelse - lycopen. Han tilføjer tomater karakteristisk rød farve, men for os er egnede som kræftforebyggelse og effektivt reducere kolesterolindholdet i blodet. Derfor er de daglige spiseforstyrrelser tomater, vi beskytte hjertet af et hjerteanfald, og tomater til at bekæmpe åreforkalkning og fedme.

 Se også: TEST. Hvilken kost er det rigtige for dig?

 9. Bønner
 Bean - en af ​​de mest tilgængelige kilder til antioxidanter, jern, protein og vitaminer. I modsætning til mange bælgfrugter, bønner stand til at lagre de fleste næringsstoffer, selv efter forlænget varmebehandling. Bønner bidrager til at bekæmpe fedme, normaliserer aktiviteten af ​​pancreas, intestinal motilitet, fremmer selvrensende af kroppen og den hurtige fjernelse af toksiner, toksiner. Bønner anbefales at tage i en masse efter en lang løbet af antibiotika.

 10. Pumpkin
 Dronning helsekost! Ernæringseksperter i spøg græskar kaldet "periodiske system" - er så varieret sammensætningen af ​​fødevarerne. Pumpkin - den mest kraftfulde kilde til essentielle aminosyrer og mineraler. Derfor græskar giver en helbredende effekt på stort set ethvert organ, men især nyttig for mennesker med kroniske sygdomme i hjertet, blodkar, nyrer og lever. Nyttige centnergraeskar og småbørn, som kan bruge det i form af saft, revet salater, kartoffelmos, korn, suppe, budding.

 Se også: Tabe sig på et græskar