90 dage kost - spise en anden mulighed, der vil give dig mulighed for at rense kroppen og tabe hadefulde pounds. Denne diæt er en pligt for proteiner, kulhydrater, stivelse og vitamin mad. Desuden en kost forudsat faste dage til at drikke kun vand.

 Grundlæggende principper for kosten i 90 dage

 Ernæring 90 dage kost er en 4-dages cyklusser:

•  Dag 1 - protein;
•  Dag 2 - stivelse;
•  Dag 3 - carbonhydrat;
•  Dag 4 - vitamin.

 7 Efter disse cykler, dvs. hver 29 dage til at gøre en frigørende til vand. Størrelse morgen servering på en diæt bør være mindre end størrelsen af ​​frokost og middag skal være lig med halvdelen af ​​den frokost del. Mellem måltider lov til at spise lidt frugt. Drik hver dag tager omkring 2 liter vand. Daglig morgenmad på en kost bestående af frugt og 1-2 kopper bær.

 Godkendte produkter 90 dage kost

 En kost designet i 90 dage, tillader anvendelse af den tilsvarende dag efter produkter:

 Protein dage:

•  æg;
•  mejeriprodukter;
•  fisk;
•  kød;
•  grøntsager, undtagen kartofler;
•  lidt bouillon og fuldkornsbrød til frokost.
  

  
  

 Stivelse dage:

•  alle kornarter;
•  bønner;
•  eventuelle grøntsager;
•  skive fuldkornsbrød til frokost.

 Carbonhydrider dage:

•  eventuelle grøntsager;
•  alle kornarter;
•  Usyrede Brød uden mælk og æg;
•  mel;
•  middag - kage, is eller cookies, og mørk chokolade striber.

 Vitamin Dage:

• Frugter;
• Walnut Alley;
• semechky;
• suhofruktы;
• af frugt- og grøntsagssaft.

 Med korrekt overholdelse af alle instruktioner, samt tilgængeligheden af ​​daglig fysisk aktivitet i løbet af 3 måneder af denne diæt kan du sige farvel til 25 pounds overvægtige. Den vekslen mellem forskellige slags fødevarer vil hjælpe din krop fordøje det hurtigere, hvilket skal føre til nyttiggørelsen og rensning.