Kolesterol vigtig faktor for diagnosticering og vedligeholdelse af sundhed. Sygdomme i det cardiovaskulære system rang første dødelighed i verden, hvoraf 80% skyldes højt kolesterol og åreforkalkning som resultat.

 Kolesterol er nasty, det kaldes "tavse dræber" 21. århundrede. Asymptomatiske og detekteres, når kampen er det vanskeligt og ofte for sent.

 Kolesterol - Et fedt-lignende stof, der er nødvendigt for kroppen for at skabe celler, hormoner, vitamin D spiller en vigtig rolle i immunsystemet.
 På den ene side kolesterol er afgørende for kroppen, på den anden side - høj kolesterol fører til en række "skræmmende" sygdomme.

 Kolesterol ind i kroppen med mad og syntetiseres i leveren. Reduktion af kolesterol fra mad stimulerer en stigning i produktionen af ​​kolesterol i leveren.

 Forskerne fandt, at kolesterol er "gode" og "dårlige", fordi til forebyggelse af åreforkalkning bør reducere niveauet af "dårlige" kolesterol og opretholde normale niveauer af "god". Brud på denne balance fører til udviklingen af ​​åreforkalkning, risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.

 Hvad er hastigheden af ​​kolesterol?
 Total kolesterol? 5, 2 mmol / l - i normalområdet
 Low-density lipoprotein ("dårlige") kolesterol? 4, 82 mmol / l (185 mg / dl);
 Lipoprotyeyidy lod densitet ("god") kolesterol: mindst 1 mmol / L (40 mg / dl) hos mænd 1, 2 mmol / L (46 mg / dl) hos kvinder.

 Hvad hvis du fandt højt kolesteroltal?
 Hvis du følger valgt korrekt medicinsk behandling, kost og livsstilsændringer lidt, kan tallene være normaliseret med 1, 5 måneder i gennemsnit.

 Kost til højt kolesteroltal.

 Kosten hjælper lavere kolesteroltal og vedligeholde det ved normale tal.
 1. Kødet bør erstattes med fisk. Kylling før tilberedning anbefales det at rense huden og fedt. Mælkeerstatning fedtfattige mejeriprodukter.

 2. Ved udarbejdelsen af ​​salater, brug vegetabilske olier. Vi bliver nødt til at reducere forbruget af bagværk, muffin.
 3. Ofte brugt i fødevarer olivenolie, som regulerer kolesterol i blodet og meget hjælpsomme.
 4. Øge forbruget af frugt, grøntsager og urter. Kan erstatte 1 kødret på menuen med vegetabilsk olie.
 5. Medtag i din daglige kost fiber, der opløses i vand (pektin). Det findes i havre, bælgplanter. Brugen af ​​bælgplanter reducere kolesterol med 10% per måned.
 6. Det er nyttigt at inkludere i kosten saltvandsfisk (laks, sardiner), indeholder iod og flerumættede fedtstoffer at sænke kolesterol i blodet og til at opløse blodpropper, som kan føre til trombose.
 7. "Spis 2 æbler om dagen og leve i hundrede år." I æbler indeholder antioxidanter, som er anvendelige ved sygdomme i det kardiovaskulære system, og fiber, som tager overskydende kolesterol.
 8. Prune nyttig til at sænke kolesterol, slå den til kosten (2-3 stk. Om dagen).

 Produkter produkter anbefales til brug i en begrænset optagelse (1-2 gange om ugen) Produkter, der ikke er anbefalet fedt oliven, solsikkeolie, majs, sojabønner, bomuldsfrøolie, blød margarine smør, animalsk fedt, svinefedt, palmer og kokosolie, solid margarine Fisk og skaldyr Fisk hvide sorter, især marine, grillet eller kogt.

 Fede fisk (makrel, sardiner, tun, laks, helleflynder) Fisk stegt fisk i olivenolie eller solsikkeolie, krabber, hummere, Rejer, muslinger Caviar, blæksprutte, Octopus Kød Kylling, Kanin, kalkun uden synligt fedt og hud, spil magert oksekød, pølse af oksekød eller kylling uden synligt fedt kød med synligt fedt, pølse, pølser, pate, andekød, gås, Mejeriprodukter biprodukter, Skummetmælk æg, fedtfattige mejeriprodukter - ost, kefir, yoghurt, ost 20% styrke fedt, æggehvide delvis skummet mælk (1% stigning), medium fedt ost, 1-2 æg om ugen, sødmælk, kondenseret mælk, fløde, creme fraiche, fedt ost, ost 30% -term fedt, smelteost, is, æggeblomme grøntsagssuppe, fisk supper og skaldyr på fedtfattig bouillon supper fede bouillon, Frugt suppe i partier, Alle friske grøntsager, Frosne grøntsager, majs, bønne, kogte eller bagte kartofler, friske eller tørrede frugter, usødet frugtkonserves, valnødder, mandel kartofler stegt i vegetabilsk eller olivenolie, frugter i sukkerlage, Comfit, jordnødder, pistacienødder, hasselnødder Fries, chips, kartoffel, og tillavet animalsk fedt korn, bagning, søde brød af hvedemel, havregrød, upoleret ris, pasta, Oatcake, Fedtfattig budding, sorbet, ispind, Hvidt brød jelly, sød grød, shortbread, Kager og kiks, marmelade, honning, Peanut Butter, pasta, Full-aromatiseret skumfidus ruller, forskellige kager, gjort fast margarine, fedt Drinks Tea, svage kaffe, mineralvand, frugtsaft uden sukker læskedrikke, kakao skummetmælk, Alkoholiske drikke kaffe med fløde, kakaomælk holistisk Krydderier Urter, krydderier, sennep, peber, eddike, fedtfattige kaloriefattige mayonnaise saucer, Plain sojasovs mayonnaise, andre fede krydderier

 Reduktion folks metoder

 I folkemedicin, er der mange opskrifter til at sænke kolesterol, behandle aterosklerose, forbedre elasticiteten af ​​den vaskulære væg.

 Infusion af blade af jordbær. Strawberry har et moderat vanddrivende effekt, som et resultat, sammen med salte output og kolesterol.

 De knuste jordbærblade (20 g.), Hæld et glas kogende vand, koges i 10 minutter. Indgyde 2 timer., Drain. Tag 1 spiseskefuld 3 gange om dagen.

 Tinktur af hvidløg. Hjælper ren plak fra blodkar.

 300 gr. Rullet gennem en kødhakkemaskine hvidløg fyld 200 g. Alkohol. Insister 10 dage i et mørkt sted. Vi tager 3 gange om dagen 20 dråber fortyndet i mælk før du spiser. Gentag mindst 1 gang i 5 år.

 Roden af ​​mælkebøtte. Det indeholder en masse nyttige sporstoffer og vitaminer. Hjælper med at reducere kolesteroltallet.

 Grind tørrede mælkebøtte rod. Tag 1/3 tsk 2 gange om dagen før måltiderne.

 Blomster limefrugter. Lavere kolesterol fjernelse af rester.
 Hakke blomster i en kaffemølle. Tag 1 tsk 3 gange om dagen i en måned.

 Friskpresset granatæble juice. Den indeholder store mængder af C-vitamin og anthocyaniner. Normaliserer kolesterol, styrker kapillære vægge.

 Mumier. Sænker kolesterol i blodet, øger kroppens stofskifte. Optagelse lang (op til 2 måneder).

 Og endelig, her er en anden grund til at stoppe med at ryge! Forskning i Novoarleane bekræftet, at rygning øger mængden af ​​kolesterol i blodet desuden rygere har lave niveauer af HDL-cholesterol gavnlig ("god").

 Forfatter
 Natalia Sarmaeva for dameblad "Prelest"