Nut kost menu så hurtigt tabe 3-5 kg i 10 dage
Nødder - en vigtig og nyttig mad, men mange mennesker ikke tilstrækkeligt opmærksomme på brugen af nødder og næsten helt fjerne dem fra kosten. Fordi der er en opfattelse af, at nødder er meget høj i kalorier og føre til vægtøgning. Således kan anvendelsen af nødder virkelig få det bedre, men kun hvis de spiser pounds.
For alle dem, der ønsker at tabe sig - møtrik kost, sundhedsmæssige virkninger og fordele af nødder, som du hurtigt kan tabe 3-5 kg i 10 dage, eksemplarisk menu ti-møtrik kost, fastende dag at give nødder at tabe 1 - 2 pounds overvægtige
Sundhedsmæssige effekter og fordele ved nødder
Meget mere nødder bringe gavn end skade. De indeholder vegetabilsk protein og sunde umættede fedtstoffer, der er behov for vores krop. Disse kemikalier er involveret i processen med cellestruktur og metabolisme.
I kerner nødder indeholder en masse af kalium, kobber, fiber, vitamin E og C, phosphor, magnesium og jern. Spise nødder reducerer risikoen for hjerte og blodkar, forhindrer visse former for kræft, sænker kolesterol i blodet, forbedrer hjernens aktivitet.
Nut kost for alle dieters
Nut Diet blev udviklet af den italienske diætist i 80'erne i sidste århundrede. Ideen med kost er, at inden for 10 dage fisk, kød og æg er erstattet med nødder. Undtaget sukker og kulhydrater, som er let fordøjeligt, såsom alle dine favorit muffins og kager.
Nødder spises i kombination med friske grøntsager, krydderurter, frugt, korn og tørrede frugter på vandet. Det anbefales ikke at bruge en masse grøntsager, der kræver varmebehandling, såsom roer, fordi de kan forårsage funktionsfejl i tarmen.
Nødder er spist i små portioner - en fjerdedel af et kilo om dagen. Resten af kosten er meget forskelligartet og består af et sæt solide retter tilberedt uden sukker og indeholder ingen animalsk fedt.
Deres del må ikke overstige 250 gram. Måltider skal være mindst 4. Således vil møtrik kost hjælpe hurtigt miste 3-5 kg i 10 dage.
Prøve menu ti-diæt
Menu klassiske valnød kost kan være følgende:
Første morgenmad: et glas frisk juice citrus eller ananas, kogt uden sukker.
Anden morgenmad: korn eller mejeriprodukter, enhver frugt (undtagen bananer og druer) i ubegrænsede mængder, en håndfuld nødder (valnødder, mandler eller hasselnødder).
Første bid: 100 gr. møtrikker.
Frokost. 1. mulighed: servering af grøntsagssuppe, en håndfuld nødder og tørret frugt, et glas juice fra kirsebær, ribs og jordbær. 2. mulighed: frugtsalat (så mange som du vil) fra den samme frugt, der havde til morgenmad; en håndfuld nødder, der ikke bruges til morgenmad.
Snack: et glas juice fra friske æbler eller pærer. På denne tid af dagen anbefales ikke at bruge citrus juice.
Middag: havregryn kogt i vand, te med urter eller salat med lavt fedtindhold revne gulerødder krydret creme fraiche, tørret frugt kompot og en håndfuld nødder.
Væsker og juice bør indtages mindst en halv liter om dagen.
Efter denne møtrik kost kan ikke kun hurtigt tabe 3-5 pounds overvægt i 10 dage, men meget for at støtte og styrke dit immunforsvar.
Fastende dag på nødder
Hvis du hurtigt vil tabe 1 - 2 pounds overvægt kan arrangere en fastende dag for nødder. Kost af dagen består af 100 gram. foretrukne nødder og ubegrænset mængde af grøn te eller plain mineralvand uden gas. På denne måde kan du slippe af dagen 1 - 2 pounds overvægtige.
Desværre er møtrik kost ikke anbefales til folk, der lider af allergiske reaktioner til nødder.
