Det er ingen hemmelighed, at fartøjer spiller en meget vigtig rolle, og er ansvarlige for menneskers sundhed. Har du problemer med blodkarrene - starter forskellige sygdomme. Fartøjerne - en linje, langs hvilken bevæger blod. Thanks fartøjer sker blodgennemstrømningen i kroppen, hvilket sikrer, at alle metaboliske processer. Når svage fartøjer eller forurening, hele processen i kroppen er brudt. Blodet begynder at flyde ordentligt, fodre dårligt myndigheder krænket ordentlig stofskifte. Og så kroppen begynder at give fejl - er det trykfald, depression, tab af appetit og andre helbredsproblemer.

 Sådan styrke blodkar?

 For tilbagebetaling, skal du først nødt til at gøre en styrkelse blodkar. En af årsagerne til de svage sider fartøjer er forskellige afvigelser fra nervesystemet. Med dette forårsage forskellige problemer i livet: hadede arbejde, uelsket mand, depression, tab af deres kære. Nervesystemet begynder at sende det forkerte hold i karsystemet.

 Den anden grund er meget destruktiv og anses for at være afhængige af alkohol og rygning. Når en alkoholpromille, det er kondens. Alkohol - er gift! Det påvirker blodkarrene og fører til ødelæggelse.

 Når rygning - er uudholdelig stress og stor arbejdsbyrde for skibe indsnævret, så udvidet.

 Den tredje årsag, som fører til vaskulær dystoni, kan tjene som en uafbalanceret og usund kost. Hvis du bruger fedtet, meget salt og krydret mad - væggene i blodkarrene forsinket kolesterol. Kroppen skal altid få motion. Stillesiddende livsstil fører til stagnation af blod. Skibene vil begynde at alder, svække og svømme fedt.

 Vi konkluderer - nervesystemet skal være normal, for at slippe af alkohol og cigaretter, korrekt ernæring og motion! Kun i dette tilfælde, vil dine blodkar fortælle dig så meget, og kroppen vil være sund. Bemærk afvisning sundhed - ikke haste til hospitalet og apotek, bedre tilmelde dig fitness, svømme i poolen, slentre gennem parken.

 Traditionel medicin kan også hjælpe. Denne teknik blev brugt i oldtiden indiske yogier, der ved at gøre særlige øvelser og meditere, restaureret - ikke kun skibe, men også sindet. Yoga - et godt redskab i bekæmpelsen af ​​alle lidelser i kroppen og hjælper med at temperere åndeligt! Starter sammenbrud på grund af en skandale, så er det aflejres på psyken og kan gå videre ind i depression. Start skibe lider igen - stress til kroppen! Derfor kan det vigtigste betragtes ikke så meget arbejde for at styrke kroppen, hvordan man intensivere arbejdet for at styrke ånden.

 Teknikken er enkel og kræver ingen særlige færdigheder, kan det lære nogen. Effekten af ​​at bruge 100% af dit helbred og skønhedspleje!

 Det første skridt er at lære noget motion, der vil føre til at tone kroppen og blodkar begynder at fungere normalt.

 Morgen

 Vågne op, ikke hoppe ud af sengen. Sidder på sengen, få en massage - ører, hoved og ansigt.

•  Fanget øreflipper, ved hjælp af indekset og tommelfinger. Gør strøg med uret - 1 minut. Så begynder at massere hænder hele området af ørerne. Starter en bølge af blod, øre bliver rød og få varm effekt. Under 10 minutters blod othlynet og rødme pass.
•  Fortsæt nu at massere hovedet. Fingers bredt skubbe og bøje lidt, og begynder at massere hovedet i en cirkulær bevægelse - 1 minut. Denne øvelse gendanner hurtigt blodgennemstrømning efter ferien. Vores hjerne er ansvarlig og styrer alle kroppens funktioner, og så det skal være god og ordentlig blodgennemstrømning.
•  Fortsæt at massere ansigtet. Pegefinger laver massage i øjenbrynene (mod uret) - 20 sekunder. Break - 10 sekunder, og derefter gentage øvelsen - 20 sekunder.

 Varm hals

 Øvelserne skal alle huske på, som du udfører dem i idrætstimer.

•  Udgangsposition - at sidde på sengen. Langsomt og jævnt udføre cirkulære rotation af hovedet - uret, så - mod uret. Besøg tilbøjeligheder hals - højre, derefter til venstre. Efter skråninger at gå vippe hals - frem og tilbage. Denne øvelse - 3 minutter. Afslut hals massage.

 Disse enkle øvelser resulterer i vaskulære tonus ikke alene, men også nervesystemet. De hjælper også til at styrke blodkarrene i hjernen og hals. Forbedrer sundhed generelt. Den skal gøre det til en regel, at du også har brug for det som morgenmad - hele dit liv. Kun ti minutter og sundhed for livet!

 Øvelse

 Dovenskab er svært at overvinde, men tvinger dig selv til at gøre øvelser, der er nødvendige. To måneder senere, vil dovenskab gå, og kroppen selv kræve belastningen på dine muskler. Ved sygdomme i kredsløbssystemet af opladningen er ikke så raske mennesker. Disse øvelser kan udføres for folk, der har problemer med blodkarrene.

 Øvelse 1

 Komme ud af sengen. Benene er sat sammen. Fortsæt til udføre bøjede sig frem, forsøger at få ordet. I mange, bare det kom ikke ud efter en vis tid på motion, hvornår vil udspænding af musklerne. Motion styrker kapillærer og fartøjer fødder. Under øvelserne - gå ben ikke bøjes. Fritid.

 Øvelse 2

 Denne øvelse giver også strække og styrke musklerne i blodkarrene. Siddende på gulvet så meget som muligt at skubbe benene. Øvelserne er ikke foldet. Arms bøjet på brysthøjde, og forsøge at få dem ordet. Udfør skråninger - 10 gange, break - 1 minut. Hvis det ønskes - gentag to gange mere. Du kan gøre gradvist for ikke at skade musklerne, øge antallet af skråninger med stigende motion.

 Opgave 3

 Denne øvelse forbedrer blodcirkulationen og styrke blodkar.

 Knæl ned og gå rundt i lokalet. Træt, ligge på ryggen. Dyb vejrtrækning.

 For om morgenen for at bringe kroppen i tonen, træning og udføre tre øvelser vil være tilstrækkeligt. Men for at styrke blodkar og forbedre blodcirkulationen, det krævede ekstra daglig motion.

 Med modvilje eller manglende evne til at besøge et træningscenter, kan du ty til det respiratoriske teknik. Udfør disse øvelser kan, uden at forlade din arbejdsplads, i offentlige transportmidler. De er ganske enkel og nem.

 Øvelse

 Gør forsinkelse udånder som du kan i lang tid. Så tag en dyb indånding og udånder. Viddyhayetesya hjælp lavvandede vejrtrækninger. Vejrtrækning restaureret - igen gentage. Efter gør den anden øvelse, bør vejrtrækning gendanne ved hjælp af store vejrtrækninger til lunger begyndte at arbejde leveregel. Gør denne øvelse to tilgange ad gangen. Gentag øvelsen for dagen - to eller tre gange.

 Opgaver - en stor absorption af ilt, som så mætter blodet. Blodet beriget med ilt, om adgang til blodårerne - stimulerer og styrker dem.

 Hvis du går til gymnastik, kan du tilføje motion og vejrtrækning. Hvis du bemærker en pludselig nedgang i trykket, når du udfører fysiske aktiviteter, kan du ikke bære tunge byrder og løfte vægte. Den bør gå til lysere belastning - det kunne jogging. Løb er godt for hele kroppen, styrker hjertet og karsystemet. Den bedste uddannelse - vil være en morgen løbetur. Når svage fartøjer - kører omkring 30 minutter. Start jogging nødvendige dosering lige fra små afstande, intermitterende. En uge afstand jogging kan tilføje et tredje. Ved slutningen af ​​ugen for at tilføje en fjerdedel. Efter tre ugers træning, kan du gå til en hurtig kører, gradvist stigende hastighed. Det er nødvendigt at vide for at køre bragt fordele snarere end skade:

•  dårlig køre med en fuld mave;
•  Du kan ikke køre svaghed i benene;
•  Du kan ikke køre, hvis du føler den brummer i ørerne;
•  Du kan ikke køre, hvis du har forhøjet blodtryk.

 Fra starten skal vi ikke løbe hurtigt, bør hastigheden øges gradvist, og bare trække vejret næse. Gør disse enkle krav, kan vi garantere fuldstændig succes jogging. Dit skib vil være stærk og sund.

 Morgen træning kan afsluttes vedtagelse kontrast bruser. Ikke alle af denne procedure vil kunne lide, men det er en ændring af koldt vand varmt, den bedste simulator for fartøjer. Det er vanskeligt at erstatte hele kroppen under en strøm af koldt vand? Du kan udskifte bruser kontrast fodbad. I en skål hæld koldt vand og andre varme. På to minutter dropfod i varmt vand og derefter en kold et minut og igen i varmt vand. Benene varmet op - igen i koldt vand. Start procedure bør med varmt vand og slut af med koldt.

 Nå styrke det kardiovaskulære system og bad procedurer. Et bedre valg ville være - russisk. Du kan bruge saunaen. Disse procedurer ikke kun fjerner giftstoffer fra kroppen, men også bidrage til at forbedre fartøj. Kost og erstatte motion og massage. Deltage bad for at opnå det ønskede resultat bør være mindst 3 gange om ugen. Vask kan være hvor som helst, men badet - det er dit helbred!

 Gå barfodet. Hvad er dens fordele? Den omstændighed, at fodsålerne sæt af punkter, og gå barfodet - er deres massage. Denne massage styrker nervesystemet. Opstår gavnlig effekt på leddene i kroppen. Kan ikke råd til at gå rundt på gaden, kan du købe en speciel mat og gå på det barfodet uden at forlade hjemmet. Udfør øvelser på måtten dåse uden begrænsninger.

 Akupunktur. Ved tilstedeværelsen af ​​et kompetent fagligt kan bruge akupunktur behandlinger. Nåle, der handler på bestemte punkter, kan helbrede mange sygdomme. Og handler på punkter, som er ansvarlige for nervesystemet og blodkar - at styrke og bringe dem tilbage til normal. Ved denne procedure, kan du ty - en gang om året. Hvis det er muligt, og ved recept, kan oftere.

 Det vigtigste for sundhed af kroppen - tilrettelæggelse af ordentlig hvile. I dag er mange, som giver deres tid hovedværk, glemmer resten. Men du er ikke en robot, men mand! Derfor bør du være i stand til ikke kun at arbejde, men også ret til hvile. Hvis du glemmer det, er du garanteret hjerte- og karsygdom. Da dette ikke nåede?!

 Meget let! Du skal blot dreje tilstand dagen på en god ferie. Mange af hans manglende søvn på hverdage, forsøger at kompensere for den weekend - og sove indtil middag. Det er forkert! Du vil mislykkes jetlag, hvilket fører til afbrydelse af forskellige processer i nervesystemet, og blodkar påvirkes. Otte timers søvn - er normen for raske voksne mennesker. Sove 8 timer har ikke nogen gavn og skade. Bare nødt til at overholde sove - seng og stå op på samme tid, skete ikke nedbrud jetlag og vil ikke blive brudt tilstand.

 Resten hjælper til at slappe af alle celler i kroppen. Han udvindes og klar til nye belastninger. Når stillesiddende arbejde, skal du gøre en tur gennem hver time. Stå op, gå rundt i lokalet, vande blomsterne eller besøge kolleger i et andet kontor. Ved kørsel - styrkede fartøjer, blodgennemstrømning justeres.

 Som proyshody ferie weekenden? Hvis liggende i sengen eller sidder i en bar, vil det bringe sundhed til dine skibe. Du er nødt til at vågne op i weekenden på samme tid som på hverdage. Fortsæt derefter med de procedurer, for at styrke blodkar. Tag en let morgenmad og tilbringe resten af ​​frisk luft.

 I sommeren - er havet og vandreture, fiskeri. I vinteren - en tur på ski eller skøjter. Deltag pool hele året rundt. Svømning styrker og udvikler ikke blot muskler, men også har en gavnlig virkning på blodcirkulationen.

 Hvis fartøjerne er normale, det viser ekstrem ferie, der ikke vil en adrenalin. Han er en stor stimulans for fartøjer. Mennesker med usunde vaskulære system denne ferie kontraindiceret.

 Drage konklusioner. Sunde blodkar - behov for at flytte! Udøver din krop, du styrker ikke kun skibe, men også hele kroppen. Men vi skal huske, at nervesystemet også skal vedligeholdes i form, så fartøjet vil ikke lide. Coaching er nødvendigt ikke kun kroppen, men ånden. I en sund krop - sund sjæl!

 Vi ønsker dig sundhed!